10 suurepärast kasu pistaatsiapähklitest | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 suurepärast kasu pistaatsiapähklitest

10 suurepärast kasu pistaatsiapähklitest

Pistaatsia pähklid tulevad pärit Kesk-Aasia ja Lähis-Idas, kuid nüüd kasvatatakse paljudes kohtades üle maailma, sealhulgas Austraalia, California, New Mexico ja Vahemere piirkonnas. Ei tegelikult pähkel, vaid puu, millest me süüa seemne, mis on sees kõva väliskest, pistaatsiapähklid võib süüa suupiste oma või lisada roogasid kui toiduvalmistamiseks. On olnud üsna suur hulk uuringuid läbi viiakse kasu tervisele pistaatsiapähklite ja tulemused näitavad, et süüa pähkleid iga päev võib tuua teile mõned kindlad kasu tervisele, nii lugeda ja õppida kümme viise, pistaatsiapähklid võib olla kasulik oma tervis:

1. Nad aitavad vältida maakula degeneratsiooni

Pistaatsiapähklid sisaldavad nii luteiin ja zeaksantiin mis on antioksüdandid, mis aitavad vältida tekitatud kahju vabu radikaale. On vabade radikaalide, mis võib põhjustada aeglase nägemise kaotus tuntud kollatähni degeneratsiooni.

2. Parandab närvisüsteemi

Pistaatsia pähklid hea allikas vitamiini B6, mis keha vajab, et see võib luua aminohappeid, mis aitavad edastada sõnumeid ümber närvisüsteemi.

3. Rõhutab terve nahaga

Veel üks suur kasu tervisele pistaatsiapähklid on, et need pähklid on rikkad vitamiinide E, seega pistaatsiapähklid on ka väga kasulik säilitada terve, nooruslik nahk. Vitamiin E aitab naha remondi ise ja aitab kaitsta nahka kahjuliku mõju kiirtega päike.

4. Need vähendavad kolesterooli

Uuringus kasu tervisele pistaatsiapähklid läbi 2017. Aastal, leidsid teadlased, et kui päevas tarbitakse pistaatsiapähklid aitas alandada halva kolesterooli, LDL, veres.

5. Neil on vananemisvastase omadused

Kasu tervisele pistaatsiapähklid ka anti-vananemise abi. Tugevad antioksüdandid pistaatsiapähklitega võib olla väga kasulik, kui tegemist vältides algav vananemisnähtude. Antioksüdandid neutraliseerivad vabu radikaale organismis, mis on üks peamisi põhjuseid enneaegset vananemist.

6. Suurendab veres hapnikku

Kõik meie organid vajavad terve hapnikuvarustust, kus ta saab verest, et toimida. Vitamiini B6, leitud pistaatsiapähklid, aitab jaotus hapniku veres ja suurendab hemoglobiini arvu.

7. Nad on hea allikas fosfor

Keskmine portsjon pistaatsiapähklid annab üle kuuekümne protsendi päevasest soovitatud nõue fosfori. Keha kasutab fosfori murda valgud aminohapped, mida on vaja, et vältida arendamine II tüüpi diabeet.

8. Nad pakuvad kaitset vähi

Oluline kaitseliin vähk on organismi võime eemaldada toksiine, hapniku vabu radikaale, ja see võime kaitseb meid infektsioonid ja vähk. Niisiis, veel üks oluline kasu tervisele pistaatsiapähklid on, et need pähklid on rikkalikult palju fütokemikaalid, mis arvatakse, et aidata see kaitsemehhanism.

9. Need on rikkalikult mineraale

Pistaatsiapähklid sisaldavad palju mineraalaineid, mida me vajame, et hoida meie keha hea tervise juures. Nad on hea allikas mangaani, vase, kaaliumi, fosforit, kaltsiumi, rauda, ​​magneesiumi, tsingi ja seleeni. Just 1 tass pistaatsiapähklid (123 grammi) osutab ligi 80% päevasest soovitatud annus vask, mis on tähtis terve närvisüsteemi ja on kasutatud meie punaseid vereliblesid.

10. Nad annavad hea energiaallikas

Kasu tervisele pistaatsiapähklid on väga palju. 100 g portsjon pistaatsiapähklid annab teile 560 kalorit, et nad teevad suurepärast energiat suurendada suupiste. Nad on ka rikas kiudainete sisaldusega ja sisaldavad monoküllastamata rasvhappeid nagu oleiinhape, et nad teevad väga mugav ja tervislik, liikvel ravida.

Mis muud kasu tervisele pistaatsiapähklid tegime unusta mainida?

Julgelt jagada oma mõtteid ja tervisliku toitumise nõuandeid kommentaar allpool.