10 suurepärast meeleolu suurendavat toitu | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 suurepärast meeleolu suurendavat toitu

10 suurepärast meeleolu suurendavat toitu

Nüüd, suvel on siin, paljud meist tahavad rannas organite surra. Probleem on selles, et suvel toob endaga palju maitsvaid kiusatused, mis saabuvad kujul jäätis, šokolaad sundaes ja õlu.

Mitte ainult see omamoodi toit aitab meil kuhi naela, see ka ei tee midagi head meie meeleolu.

Üks viise, kuidas saate viibida kuju suvel on süües rohkem super-toidud, mis mitte ainult suurendada oma keha, kuid mis samuti teie tuju tõsta. Võtame pilk 10 hämmastav meeleolu tõstes toidud, mis ei suurenda mitte ainult oma meeleolu, vaid ka hoida sind õnnelikuks ja sobib suvel.

1. Lehtpeet

Lehtpeet on rohkesti foolhapet, happega, mis on leitud olevat tugev meeleolu tugevdaja. Teadlased on tõepoolest avastatud seost madala foolhappe ja depressiooni.

Lehtpeet on ka tegelikult mitmekülgne, kui tegemist on cooking, ja saate vürtsi sööki hajumismeetoditega see üle oma liha. Armas kraami.

2. Coconut

Veel üks vapustav tuju tõstes toitude on kookospähkli. Kas olete uhke kookospähkli vesi, kookospähkli liha, kookosõli või isegi kookosrasv, sa oled peale võitja. Coconut on vapustav tuju tugevdaja, et ka kaasas mitmeid teisi suuri boonuseid. Valgurikas, kookospähkli liha toetab immuunsüsteemi. Coconut vesi, teiselt poolt, on täis kaaliumi, mis on palju viirusevastaseid omadusi ja see võib olla ka väga tõhusalt hüdraat oma süsteemi.

Rääkimata kookosrasv, mis on üks kõige tervislikum rasvade planeedil.

3. Kaerahelbed

Kaerahelbed on veel üks suur meeleolu tõstes toidud. Paljud inimesed on kaerahelbed hommikusöögiks, ja see on tõestatud, et kaerahelbed on suurepärane võimalus saada oma päeva alustada õiges viisil. Rikas magneesiumi, kaussi kaerahelbed võib häälestuda hommikul, kui ta võitleb tundeid ärevus ja depressioon.

Samuti on täis lahustuvaid kiudaineid, mis aitavad stabiliseerida neid Ärritav meeleolumuutused. Veelgi parem, saate suurendada oma hommikusööki, mida puistata mõned mustikad oma kaerahelbed. Win.

4. Mandlid

Nagu kaerahelbed, mandlid on rikas magneesiumi, mis tagab nad on täiuslik suupiste säilitamiseks aju tervist. Veelgi enam, nad töötavad ka võidelda depressiooni. Ja kuna nad on nii mugav ja odav, nad tõesti peaks muutunud laiatarbekaupu mõtet oma dieeti.

Kõik, mida vajame, on käputäis mandleid päevas helget muutus meeleolu täna.

5. Munad

Anti-depressant pillid aitavad leevendada depressiooni sümptomid, vabastades kõrgem serotoniini meie keha. Aga kui sa pigem parandada oma meeleolu loomulikult miks mitte Korraldab mõned munad?

Munad ka väärivad oma koht meie nimekirja meeleolu tõstes toitude ja need on pakendatud valgu ja palju nagu antidepressandid, need aitavad organismil toota rohkem serotoniini. Loomulikult munad on samuti seotud kaaluiibe ja kolesterooli, kuid kui sa kinni vaid 2-3 päeva oma kaalu on just fine, samas meeleolu antakse positiivne hoogu. Armas kraami!

6. Chocolate

See nimekiri meeleolu tõstes toitude ei oleks täielik ilma viitavad šokolaadi. Okei, nii et varem ütlesime, et šokolaad sundaes on halb teile. Noh, nad suht on. Aga šokolaadi omal võib tegelikult olla väga hea teie jaoks, eriti väga tume šokolaad.

Tume šokolaad eelkõige on tuntud väga hea vähendada meie stressi hormoonid, mis põhimõtteliselt tähendab, et süüa rohkem see aitab teil tunda rohkem lõdvestunud ja õnnelikumaks.

Negatiivne külg, et šokolaad on, et saate vaia naela, kui sa sööd liiga palju. Soovitame hoida kaane kalorite arvu, ja ainult süüa nii palju kui sa tegelikult vajavad.

7. Tea

Kuigi kohvi ise ei saa sind rohkem tähelepanelik ja keskendunud, joomine liiga palju Joe ei ole üldse tervislik teile ja võib põhjustada ärevus rünnakuid. Caffeinated tee, teiselt poolt, on vähem sõltuvust ja säilinud suurepärane meeleolu tõstvate kasu kohvi.

Soovitame tassi kofeiini roheline, must või oolong tee hommikul aidata kick alustada oma päeva positiivselt. Põhjus, miks need teed mängida nagu olemuslik osa kujundavad meie meeleolude tõttu summa theanine nendes sisalduvatele.

8. Sardiinid

Teadlased on leidnud, et kui me madala omega 3 on, me oleme tõenäolisem saada masendunud. Õnneks rasvase kala nagu sardiinid või lõhe on rikas omega 3 on ja on seetõttu võimeline andma meile positiivse tõuke, kui me ei tunne sinine.

Dr Eva Cyhlarova, uuringute juht psühhiaatrilise Foundation, ütles: "Umbes 60% kuivaine massist aju on rasva, umbes 30%, mis kujul omega 3."

Sa tead, mida sa pead tegema, eks?

9. Honey

Mesi on tuntud oma rahustava mõju murelik mõtetes ja see on ka osa meie nimekirja meeleolu tõstes toidud. See on suuresti tänu sellele, et see sisaldab aminohape, mis loob hormooni serotoniini. Serotoniini aitab unehäirete ja on fantastiline kell aitab meil lõõgastuda.

Mesi on tõesti mugav ja maitsev ka, ja saad oma fix lohistamisega mõned tass teed või poti jogurt. Kuigi me ei soovita, et te neelata enam kui kümme supilusikatäit päevas. Naudi!

10. Tomateid

Tomatid on tegelikult puu, nii et kui sa kardad Köögivili, sul pole vaja karta neid loveable punased pallid enam!

Vahva tomatid on, et nad mitte ainult ei aita vabaneda oma kehalt vastik vabade radikaalide kahju rakkude ja põhjustada vähki, kuid nad aitavad võidelda depressiooni oma tähelepanuväärselt kõrge foolhapet.

Kui te soovite parandada oma meeleolu tomatid, soovitame, et sa ei söö rohkem kui 3 tassi päevas, kuid sa sööd vähemalt üks.

Üldiselt parandada oma meeleolu super-toidud on täiesti loomulik viis heledaks oma päeva. Parim asi on see, et kõik toidud selles nimekirjas maitsta hämmastav, ja paljud neist on nii mitmekülgne, et neid saab kasutada mitmel viisil. Veelgi parem on asjaolu, et paljud neist võivad olla isegi kombineeritud optimeerida oma meeleolu veelgi. Näiteks võid segada mett oma tee, samas söömine tomatid ja munad terviseks.

Mis on su lemmik meeleolu tõstes toitude?