10 suurepärast tervislikku kasu Brasiilia pähklitelt | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 suurepärast tervislikku kasu Brasiilia pähklitelt

10 suurepärast tervislikku kasu Brasiilia pähklitelt

Kuigi Brasiilia pähklid on üsna palju kaloreid, nad annavad suurepärase, maitsev viis saada palju olulisi toitaineid, et su keha vajab, et hoida teid terve ja tõrjuma haigus. Tegelikult pähklid on nii toitev, et nad tegelikult moodustavad osa põhitoiduks mõned inimesed Amazonase piirkonnas, kus pähklid kasvada. Seega eeldades, et saate tegelikult crack need karmid vähe pähkleid, siin on kümme kasu tervisele, et Brasiilia pähklid annab teile:

1. Nad annavad teile peaaegu 100% oma igapäevast nõue magneesiumi

Kasu tervisele Brasiilia pähklid on väga palju. Keskmine portsjon Brasiilia pähklid annab oma keha peaaegu 100% magneesiumi, et ta vajab, et säilitada terve südame ja hea lihaste funktsiooni.

2. Nad aitavad vältida meeste eesnäärmevähi

Parapähkleid sisaldada magneesiumi ja seleeni, mis arvatakse olevat tõhusaks vahendiks hea tervise juures eesnäärme. Söömine paar Brasiilia pähklid päevas juba piisava seleeni tase organismis. Eksperdid ütlevad, et terve annus seleeni päevas võib vähendada meeste eesnäärmevähi poole võrra.

3. Brasiilia pähklid võib alandada kolesteroolitaset

Veel üks suur kasu tervisele Brasiilia pähklid on, et söömine need pähklid võib vähendada halva LDL-kolesterooli veres, mis omakorda vähendab vere hüübimist, südamehaigused ja südameinfarkt.

4. Need sisaldavad tervislikke rasvu

Jah, Brasiilia pähklid sisaldavad tõesti rasva, kuid nad on esmane tervislik Omega 6 rasvhapped ja muud tervislikest rasvadest, mis keha vajadustele. Need rasvad on vaja transportida rasvlahustuvaid vitamiine organismi ja tootmise eri hormoone ja ensüüme.

5. Nad on suurepärane allikas tiamiin

Vitamiini B1 või tiamiini, et Brasiilia pähklid sisaldavad on vaja organi poolt, et tagada tervislik psüühilised funktsioonid ja aidata üldise tervise säilitamine, sealhulgas terve silmad ja vältides kardiovaskulaarsete haiguste.

6. Aitab ennetada vähki

Kasu tervisele Brasiilia pähklid ka vähi ennetamiseks. Brasiilia pähklid sisaldavad vitamiine ja mineraale, mis võivad vähendada riski haigestuda teatud tüüpi vähki, sealhulgas rinnavähi ja käärsoolevähi. Eelkõige seleeni leitud mutrid muundatakse organismis viiakse glutatioon, mis on ensüüm, mis võitleb vabade radikaalide, mis võib olla põhjuseks vähk.

7. Nad võivad vähendada südamehaiguste riski ja parandada vererõhu

Samuti monoküllastumata rasvad, mis suurendavad kaitsva kõrge tihedusega lipoproteiin kolesterooli organismis, parapähkleid sisaldada aminohapet L-arginiini, mis kergendab verevoolu lõõgastab veresooni, mis aitab ära hoida südame-veresoonkonna haigusi ja südamehaigused. Brasiilia pähklid sisaldavad 0,6 grammi L-arginiini kohta 28 grammi serveerimist.

8. Brasiilia pähklid aktiveerimiseks kilpnääre

Brasiilia pähklid on ka teada, et aidata ravi inimesi, kes kannatavad madala kilpnäärme funktsiooni. Antioksüdandid leitud mutrid teo kehas toota ensüümi trijodotüroniin mis toetab tervete kilpnäärme.

9. Suurendab immuunsüsteemi

Kasu tervisele Brasiilia pähklid ka tugevam immuunsüsteem. Söömine Brasiilia pähklid aitab teil tõrjuma köha, nohu ja muud nakkused. Nad on head vitamiinide B, C, D, tsink ja seleen mis kõik aitavad anda immuunsüsteemi hoogu.

10. Nad annavad olulisi vitamiine ja mineraalaineid

Ainult üks peotäis parapähkleid (umbes 100 grammi) annab keha umbes: 100 protsenti päevas väärtus magneesiumi, 100 protsenti päevas väärtus fosforit, 16 protsenti kaltsiumi, 14 protsenti kaaliumi, 20 protsenti rauda, 60 protsenti mangaani ja 50 protsenti tiamiini (B1), samuti valgu ja kiudaine liiga.

Kasu tervisele Brasiilia pähklid ei lõpe siin. Kas sa tead, mõned muud põhjused, miks me peaks sisaldama Brasiilia pähklid meie tervislik toitumine?

Julgelt jagada oma mõtteid ja tervisliku toitumise nõuandeid kommentaar allpool.