10 tavalist meditatsiooni viga, mida peate vältima | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 tavalist meditatsiooni viga, mida peate vältima

10 tavalist meditatsiooni viga, mida peate vältima

Ei ole midagi valesti teha vigu, sest see, kuidas me õpime. Aga kui teete meditatsiooni vigu, eriti kui oled algaja, siis see võib viia sind loobuvad täielikult. Sihikindlus, vahendamise võib tuua palju eeliseid ja kasu, nii lugeda ja me aitame teil vältida kümme levinumaid vigu, mida inimesed teevad, kui mõtiskledes:

1. Mõtiskledes kui olete stressis

Kui olete saanud rohkem kogenud meditatsiooni, on sul võimalik kasutada meditatsiooni rahulik teid hetked stressi või viha. Algaja küll, see on parem ainult tava meditatsiooni kui olete rahulik ja lõdvestunud meeleolu, kuni olete paremini õppinud mõned tehnikad.

2. Eeldades, et te teete seda valesti

Paljud algajad vihaseks ja eeldada, et meditatsiooni ei tööta neist, sest nad teevad seda valesti. Tegelikult ei ole õige või vale kõikuma teha meditatsiooni, vaid mis toimib teie jaoks on oluline. Niisiis, ei saa loobuda, vaid üritame ja saate õnnestub.

3. Mõtiskledes liiga kaua, korraga

Veel üks kasulik meditatsiooni näpunäited algajatele on vältida mõtiskledes liiga kaua. Kvaliteet on parem kui kogus, nii et ei usu, et teil on mediteerida tundide lõpuni, et see oleks tõhus. Praktika kui saate ja tehke vaheaeg, kui teil on tunne, kuid ei püüa ja suruda oma meditatsiooni pikka korraga.

4. Rendileandmine distractions saada takistuseks

Võttes ütles, et ei ole õigusi ja mingeid vigu, siis on raske kapten meditatsiooni kui on koormus distractions toimub sinu ümber. Leidke mugav ja rahulik koht mediteerida, eriti siis, kui oled algaja.

4. Tuginedes liiga palju giidiga meditatsioone

Järgmine üks hea meditatsiooni näpunäited algajatele on vältida tuginedes juhitakse meditatsioone kogu aeg. Giidiga meditatsioonid võib olla suurepärane võimalus saada sa hakkasid, kuid te ei tohiks tõesti tugineda neile igavesti. Lõppkokkuvõttes vahendamise on parim, kui ta on isiklik kogemus, et mingil hetkel, siis on parem lõpetada need meditatsiooni CD ja omapäi.

5. Kuidas vihane ise

Siin on veel üks hea meditatsiooni näpunäited algajatele: ei saa vihane ise. Sa pead olema kannatlik, kui te õppida ja proovida ei saa vihaseks, kui sa leiad end mõelda liiga palju meditatsiooni ajal. Kui sa leiad end vihaseks, proovida ja õrnalt tuua ise tagasi oma meditatsiooni ja vaikus; ei anna ennast raske.

6. Proovin liiga raske

Meditatsioon on kõike lõõgastav meelt ja keha, ja kui sa püüad liiga raske, siis alles stressis ja murelik. Kes tahab seda ?!

7. Ei saada abi oma meditatsiooni

Seal on palju, mida saab õpetada ennast umbes meditatsiooni, kuid seal on ka palju õppida eksperdid. Lähen meditatsiooni õpetaja võib olla väga kasulik, et parandada oma vahenduse tehnikat ja muudab võimsam. See ei erine õppida mängima mängu nagu golf. Te saate õpetada ise, kuid juhendaja saab öelda, kus sa lähed vale.

8. Meditatsioon pärast suur sööki

Meditatsioon pärast rasket sööki ei ole hea mõte kas, sest siis on tõenäoline, et uimaseks ja magama. See on kõige parem plaan mediteerida enne sa sööd, et saada kõige välja istungil.

9. Mõtiskledes kui te ei ole rahul

Meie järgmine meditatsiooni tip algajatele on vältida mõtiskledes kui te ei ole rahul. Sul on vaja leida positsiooni, millest olete nõus, olgu siis istuge, seiske või milles sätestatakse. Kui te ei ebamugav, ja sa ei saa lõõgastuda keha, siis ei saa lõõgastuda meelt.

10. Pidada liiga kiiresti

Sa pead praktikas tõesti saama meditatsiooni. Saa rutiinne meditatsiooni teatud kellaaegadel ja ei anna alla, kui sa ei tundu saada soovitud tulemusi. Ärge saanud üks neid inimesi, kes on ainult proovinud meditatsiooni üks kord ja siis otsustasin, et see ei ole nende jaoks.

Mis on teie parim meditatsiooni näpunäited algajatele?