10 tervet lõunasöögi ideed tööks või kooliks | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 tervet lõunasöögi ideed tööks või kooliks

10 tervet lõunasöögi ideed tööks või kooliks

Pakkimine lõunad iga päev, kas see on teie lapsed, ise või teie partner võib olla tõeline valu. Mitte ainult sa pead mõtlema midagi maitsvat, kuid soovite ka proovida ja teha seda terve. Kui sa leiad end kriimustada oma peaga hommikuti, püüdes mõelda midagi, mis ikka teha neile head, siis on lugeda neid kümme ideed, kuidas muuta need pakitud lõunasööke tervislikum

1. Pack tõeline puu asemel puu tassi

Üks lihtsamaid tervislikke kiire lõuna ideid on puu. Just nii maitsev, kuid kaks korda nii hea teie jaoks, pakkida õun või banaan, mitte eelpakendatud puu- tassi. Nad võivad tunduda, terve, kuid puu tassi sageli lisanud happed, suhkur ja HFCS magustamiseks ja säilitades puu.

2. Vaheta mahlad isetehtud puu maitsestatud vees

Enamik poes ostetud mahlad ei tehta lihtsalt puuvilja; need on valmistatud puuviljamahla kontsentraat ja mõned neist sisaldavad nii palju suhkrut, nagu purk sooda. Vahetatakse need nn mahlad isetehtud puu maitsestatud vees jook C-vitamiini on parem vedelikuga ja sisaldab palju vähem kaloreid ja lisandeid.

3. Ole alatu muudatustega teile lapsed lõunaks

Lastele tea, mida nad tahavad ja kui te proovida ja äkki muuta oma lõunasöögi, nad märkavad seda ja viia see kõik tagasi koju! Aga võite olla natuke libe, nii et proovige asju vahetada tarretis oma maapähklivõi ja kallerdis võileibadega suhkru vaba üks, ja muuta leiba oma "pool ja pool" sordi ja nad ei märka lisatakse kogu teravilja.

4. Tee oma küpsised ja koogid

Hoida ostetud tooteid võib olla mugav, kuid kas sa tõesti teada, mis neid? Kauplused tahavad oma tooteid on nii kaua säilivusaeg, kui võimalik, nii et tekib lisandeid ja säilitusaineid neid, sest need võivad istuda riiulid aastaid ja aastaid. Tee oma kodus küpsetatud küpsiseid ja kooke kasutades kaerahelbed, pähklid ja kuivatatud puuviljad, samuti muude tervislike asju, ja sa tead täpselt, mida koostisosad on.

5. Proovige mõned pähklid

Üks lihtne tervislikku lõunat ideid tööl või koolis on - proovige pähklid, või salat pähklid. Pähklid on kogu koorma toitainete, kiudaineid ja on kõrge südames sõbralik rasvu. Võite segada neid rohelised köögiviljad ja madala rasvasisaldusega juust, ja kasutada terve kastmega oma valik või magus maiuspala, segada pähkleid mõned kuivatatud puuviljad ja isegi paar šokolaadi laastude maitsev ja magus lisaks oma tervisliku pakitud lõunasöögi.

6. Omatehtud terve pitsa

Tervislik pizza on teine ​​lihtne lõunasöök idee. Peaaegu igaüks armastab pizza, nii et proovige terve versioon oma pakitud lõunasöögi. Võtke viilu tusane täisteratooted leiba ja leviku mõned madala rasvasisaldusega juust, lisada mõned viilutatud tomatid ja muud toppings oma valiku, ja sul on terve, külm pizza lõunaks.

7. Pasta salat

Tee oma ühe pasta salatid ja seal on nii palju erinevaid tervislikke sorte, mida saab tulla. Kala, kana, oad... Lihtsalt jääda, mida sa tead on terve, kasutage madala rasvasisaldusega kastmed ja täistera pasta, ja siis tuleb anda oma lastele või teie partner valgu pakitud, kõrge Nõrkus lõunaeine, et nad armastavad.

8. Vaheta Kreeka jogurt

Paljud inimesed kasutavad jogurt laiatarbekaupu oma pakitud lõunasööke, kuid lihtne swap Kreeka jogurt võib olla suur kasu tervisele. Tavaliselt Kreeka jogurt on palju kreemjamaks ja paksem ning see sisaldab poole naatriumi ja vähem süsivesikuid kui tavalises jogurtid ja saate lihtsalt jazz seda natuke, lisades mõned värsked puuviljad, mesi või kakaopulbrit.

9. Ole seikluslik valikuvõimalusi leib

Tee võileibu veidi huvitavamaks ja proovige naan leiba teha wrapid või kakud asemel. See ei võta rohkem aega ja nii kaua, kui te kasutate lahja liha, kala ja palju värsket salatit koostisosi täidised, siis hoides asju terve liiga.

10. Tee terve lõunasööke, et nad söövad

Proovige nii võite, siis ei saa lapsed või mehed, et asi, süüa mida pakkida, kui nad ei meeldi, nii et ärge proovige ja teisendada need "terved" kõik korraga! Tutvustage muutused aeglaselt, lisades kolm neljandikku, mida sa tead, et nad tahaksid ja veerand midagi uut. Järk-järgult, saavad kiusatus proovida, et uusi asju, ja nad võivad isegi tulla tagasi küsida rohkem.

Millised on teie lemmik terve lõunasöögi ideid töö või kooli?

Palun, võid vabalt jagada oma tervisliku lõuna- retseptid ja kiire lõuna ideid kommentaar allpool.