10 tervise ja heaolu nõuandeid, mida pead teadma | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 tervise ja heaolu nõuandeid, mida pead teadma

10 tervise ja heaolu nõuandeid, mida pead teadma

Igaüks hoolib oma tervist, kuid paljud ei tee midagi, et hoolitseda selle. Vaatamata kõigile edusammud meditsiini, mis on keskmise eluea tõus, inimeste toitumise ja istuv eluviis põhjustab epideemia ülekaalulisuse ja sellega seotud terviseprobleemide nagu diabeet. See ei oleks raske tagasi pöörata sellele murettekitav trend, kuigi; kõik me peame tegema, on võtta tagasi kontroll tervishoiu mõne lihtsa muudatusi oma elustiili. Et alustada te välja lülitada tervislikuma eluviisi, siin on 10 tervise ja heaolu vihjeid, mis võivad olla kasulikud:

1. Leia oma 10 põhjust, miks te soovite parandada oma tervist ja heaolu

Mõista, miks te soovite parandada oma tervist. Kõige esimene asi, mida sa pead ületada on oma rahuloluks! Tunned OK kohe ja saad ümber trahvi, nii et miks vaeva? Tegelikult on sadu, kui mitte tuhandeid, miks sa peaksid hoolitsema ise, ja peamine on pikem ja aktiivsemat elu. Niisiis, kirjutada kümme põhjust, miks sa tahad saada tervemaks, nad ei ole nii raske tulla!

2. Loo selge wellness kava

Mõtle, kuidas sa tahad, et välimuse ja, umbes viie või kümne aasta pärast, ja planeerida, kuidas te kavatsete saavutada, et nägemine. Alustage kaaluda mõned saavutatavad eesmärgid oma fitness taset ja oma dieeti, ja siis kirjutada mõned kuu ja nädala eesmärgid, mida saate jälgida seda saavutada.

4. Hoidke Teataja jälgida oma eesmärke, saavutusi ja eesmärke; see motiveerib teid

Jälgi oma eesmärke ja saavutusi kirjaliku ajakirja. Hoia teadmiseks kasutamise, mis sa teed, mida sa sööd ja su saavutusi, ja see aitab motiveerida teid. Ärge peletatakse eemale slip ups kuigi nad juhtub, kuid see on pikaajaline edu, mis on oluline.

4. Heitke pilk oma dieeti ja seda muuta

Teie toitumine mängib suurt rolli teie tervist ja heaolu, nii alustada oma tervise ja heaolu kava vaadates teha mõned tervislikumaid valikuid toit, mida süüa. Vahetage saia, kus täistera, vähendama punane liha, süüa rohkem värsket puu- ja köögivilja ning loomulikult vähendama ära võtta ja töödelda toitu.

5. Joo palju vett

Te olete ilmselt kuulnud seda tervise ja heaolu tip tuhandeid kordi, kuid see on ikka väärt kordamist. Paljud inimesed on tegelikult kunstlikult jaoks palju aega ja see asetab liigse surve oma keha ja mõjutab, kuidas nad välja ka. Proovi asendades mõned oma igapäevast joogid klaasi veega ja proovige juua vähemalt kaheksa klaasi päevas.

5.Exercise vähemalt kolmkümmend minutit päevas

Treenimine saab keha liigub, oma veri voolab ja see aitab keha lahti ise mõned toksiinid olete teinud seda. Eesmärk saada vähemalt kolmkümmend minutit kasutamise päevas ja pidage meeles, liikumine ei pea tähendama läheb jõusaali. See võiks olla vilgas jalutada või mängides sport.

6. Overeating koormab südant, nii et proovige vähendada oma osa suurused; meeles pidada, et me sööme elada ja ei ela süüa

Ära söövad. Söö aeglaselt ja süüa ainult seda, mida sa vajad. Proovi toiduvalmistamise väiksem osa suuruse ja ainult süüa, kuni tunnete rahul. Overeating mitte ainult sind kaalus, samuti koormab südant.

7. Veenduge, et saada piisavalt magada

Sleep on organismi taastumiseks aega ja teha remonti ja unepuudus võib olla suur mõju teie tervisele. Proovige ja luua unespektrit mis tagab, et teil on alati vähemalt seitse või kaheksa tundi magada öösel.

8. Suitsetamisest ja vähendada alkoholi

See on ilmselt üks populaarsemaid tervise ja heaolu vihjeid. Suitsetamine ja raske joomine on kaks suurimaid, välditav enneaegse surma täna. Nad mõlemad ka mõju oma üldist, päevast päeva, tervist ja heaolu. Proovige vähendada oma alkoholitarbimist ja veenduge anda oma keha täielik puhata mõnikord. Nagu lubatud, noh, igaüks teab, kuidas see mõjutab teie tervist.

9. Ärge ignoreerida oma vaimse tervise

Ärge unustage, et teil on vaja sotsiaalset elu ja lõõgastumiseks aega ka. Ebapiisav tasakaal töö ja lõbu viib suurt stressi, mis võib põhjustada kõrget vererõhku ja südame probleeme. Nii ei saa eirata oma lõbus ja mängida aega.

10. Ära anna alla!

Võtke tervise ja heaolu kava, üks samm korraga ja ei pettunud poolt paaritu tagasilöök või ebaedu. See peaks olema pikaajaline plaan ja mõned lihtsad muudatused oma dieedi ja elustiili, mida saate teha tohutu erinevus teie üldist tervist ja oma eluiga. See on seda väärt, nii et ärge loobuda!

Mis on su lemmik tervise ja heaolu vihjeid?