10 tervise ja pikaealisuse saladusi okinawast | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 tervise ja pikaealisuse saladusi okinawast

10 tervise ja pikaealisuse saladusi okinawast

Vastupidiselt levinud arvamusele, vaid 20 - 30% meie eluiga on tegelikult määratud meie geenid. See tähendab, et selleks, et elada kauem, sa pead tegema teadliku muudatusi oma elustiili. Selle asemel, et anda hinge ja jätta kõik võimalused teil on pikka elu, lihtsalt sellepärast, et oma pere ei kipuvad viimase 80, siis tuleb minna keskenduda asju, mida saab muuta, näiteks oma dieeti.

Elanike väike saar rannikuvetes Jaapan, Okinawa, on ühed kõrgeimad eluiga planeedil, ja see ei ole alla nende geenid. Tõepoolest, üks peamisi põhjuseid saarlased pidevalt elada olema vähemalt 100 aastat vana on, sest nad on teinud muudatusi oma elustiili. Kui soovite rohkem teada oma saladusi pika elu, heitkem pilk mõned oma harjumusi, et saate hõlpsasti jäljendada.

Okinawa-d ei Süüa liiga

Läänes on meil kalduvus söövad kuni me tunneme täiesti pehmed. Ei ole rahul tunne lihtsalt rahul, me tunneme vajadust surmama meie plaadid kuni on null jälgi toidu, enne tellimist ilmatu kõrbes. Kõne see ahnus või nimetame seda elu elu max; mida iganes sa seda nimetada, meie soov tunda täidisega on tõesti meie tervisele kahjulikud.

Okinawans ei tunne vajadust süüa kuni nad lõhkemist välja oma särgid ja püksid. Selle asemel, nad järgivad tava Hara hachi bu, mis põhimõtteliselt ütleb, et nad ainult süüa, kuni nad tunnevad rahul. Selle tõttu oma päevase kalorite on palju väiksem kui meil.

Okinawans söövad palju vitamiin E

Kuna nende armastus E-vitamiini, Okinawa on palju vähem vastuvõtlikud dementsuse või seniilsus kui keegi teine ​​maailmas. Vitamiin E osavalt takistab stress, samuti võib vähendada oma vähiriski ja südamehaigusi. Saarlased on ettevaatlik, et mitte süüa liiga palju E-vitamiini, aga kuna see võib põhjustada ülemäärast verejooksu.

Brain toidud, mis Okinawans ei saa piisavalt hulka tofu, spinat, lehtkapsas, pähklid, päevalilleseemned, krevetid, brokkoli ja avokaadod. Get neid kõiki ja saate olla nii keskendunud kui kunagi tahtnud olla.

Eakad Okinawa on austusväärne

On murettekitav trend seas lääne mis näeb eakad saadetud alandavad hooldus ja puhkekodud. Kuigi andes oma vananevate vanemate võimalus elada oma viimaseid päevi inimeste seas eakaaslastega võib tunduda hea mõte, see ei ole tõesti kasulik oma emotsionaalse ja füüsilise heaolu.

Okinawa, vanurid hoitakse palju suurem lugupidamine ja peetakse oluliseks osaks nende kogukondi. Paljud liikuda koos oma lastega ja sugulased, kui nad tunnevad väärtustatud kui kodanikud isegi nende vanusest edusammud. Asukoht Comfort kus neid kinni suurendab nende emotsioone ja füsioloogilise heaolu, mis võib tagada suurema pikaealisuse.

Okinawa Love Taimed

Okei, nii et lääne armastavad taimed liiga. Suur Prantsuse kunstniku Claude Monet oli suur, kuulus aed pühendatud taimede ja su ema ja isa on ilmselt alati kultiveerida oma tagaaias. Võibolla on mõned taimed oma aken, mida vees 3 korda nädalas. Armas.

Aga Okinawans, taimed ei ole puhtalt dekoratiivse, vaid moodustavad olulise osa oma dieeti. Tõepoolest, ükskõik eakate Okinawa ütlen teile, et nad on söömine taimed kogu oma elu. Üks taimse päritoluga toit on vähe kaloreid ja kõrge toitainete ja antioksüdantide. Järgmine kord, kui teha PTT taevas, mäletan seda.

Ja jah, nad armastavad oma Gardens Liiga

Okinawans ei ole lihtsalt süüa oma taimi. Nagu lääne saarlased ei naudi kultiveerida oma aedades liiga.

Kasvav ja kipub aed on suurepärane võimalus saada rohkem kehalise ja see aitab ka vähendada stressi. Kui ainult "aed" sul hetkel on need lilled akna oleks aeg muru niita ja alustada kasvava mõned taimed.

Okinawa on aktiivseid sotsiaalset elu

Okinawans ei ole eraklik hermits kes veedavad kogu päeva shunning inimesi ja päikest. Selle asemel, nad omaks nende sõbrad ja meeldib veeta korda asju teiste inimestega.

Okinawans veedavad palju aega väljas

Okinawans on natuke eelis suurem rahvaste kui tegemist aega nad veedavad õues. Lõppude lõpuks, tõuklema ja sebimine linna ja kontor töökohti ei ole täpselt selleks päevaks selle väikese saare. Nagu näiteks, saarlased kulutada nii palju aega kui võimalik nautida päikest, leotamiseks kuni piisavalt D-vitamiini tugevamaks luud ja üldine tervislikum organid.

Mida rohkem aega veedate väljaspool (oma aed, näiteks), seda suurem on teie optimaalne vitamiini D.

Eakad Okinawans jätkuvalt aktiivne

Kui soovite elada nii kaua kui Okinawans (või kui soovite Elab kauem neid!), Peate jätkuvalt super aktiivne, paremale vanaduse.

Väikeses Okinawa saarel, see ei ole ebatavaline, et näha eakad rändluse ringi mootorrattad, praktiseerivad karate või võttes tantsuõpetus.

Me räägime folk, kes on 90 või 100 aastat vana siin.

Tõepoolest, Okinawa nad järgima põhimõtet, et "pole olemas ülejäänu kuri." Neile, idee lööd tagasi sussid ja toru on rumal idee.

Okinawans Practice põhjalik Respiration

Läänes oleme hakanud uskuma, et võti tervislikumat elustiili on breaking tohutu higi 4 päeva nädalas jõusaalis. Me painama üle "jala päev" ja ei saa elada nädala hommikul jog, et peaaegu tapab meid.

Okinawa ei ole olemas sellist asja nagu jõusaal, ega ei saarlane on viitsinud sörkima. Selle asemel, nad keskenduvad tai-chi ja tegevusi nagu aia. Need on positiivsed, madala tegevusi, mis ei ole mitte ainult tervislik oma keha, vaid ka kõrvaldada stressi.

Okinawans on väga positiivsed Elust

Võib arvata, et see on lihtsam elanike väike saar positiivne elust kui see on workaholics elavad keeristorm linnades nagu San Francisco.

Aga vastu positiivse vaimse hoiaku on midagi, mida igaüks saab jäljendada. Okinawans on tõesti madal stress, ja kuigi see võib olla tänu oma keskkonda, ei ole põhjust, miks sa ei saa keskenduda tuues rohkem positiivsust oma elus.