10 tervislikku kasu jogurt, mida peate teadma | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 tervislikku kasu jogurt, mida peate teadma

10 tervislikku kasu jogurt, mida peate teadma

Enamik inimesi haarata jogurtit kiire suupiste, sest see on mugav, maitsev suupiste ja nad teavad seda on parem neid kui kiibid või kommi. Aga sa tead, kuidas hea sa ei? Noh, mitte ainult see tulla tuhat erinevaid maitseid, see on ka üks parimaid toiduaineid, mida saab süüa. Siin on kümme tervisele kasulik jogurt, mõned neist, et sa ei pruugi aru:

1. See võib alandada vererõhku

Valdav enamik meist söövad liiga palju soola, 70%, tegelikult ja see aja jooksul võib viia kõrge vererõhu ja südamehaiguste. Uuring on näidanud, et täiskasvanud, kes söövad rohkem jogurtit olid 50% vähem tõenäosus haigestuda hüpertensiooni. See on arvatavasti tulemusena kaaliumi jogurt, aidates välja uhtuda liigse naatriumi (soola).

2. See on suurepärane valguallikas

Tegelik valgu kogus, mille saate keskmine karp jogurt võivad oluliselt varieeruda, seega kontrollige etiketid, kui te otsite valgu pakitud jogurt. Kreeka jogurtit, näiteks on madala naatriumi- ja tavaliselt sisaldab rohkem valku, tavalisest oon; Kreeka jogurt proteiinisisaldus on umbes 17 grammi 6 untsi, samas mõned traditsioonilised jogurt, valmistatud täispiimast, sisaldab nii vähe, kui 6 grammi 6 untsi.

3. See teeb täiuslik pärast treeningut suupiste

Jogurt on lihtsalt asja pärast rasket treeningut jõusaalis. Kombinatsioon proteiini ja süsivesikuid kiiresti asendada oma energia kauplustes ja kui te järgite oma jogurt koos klaasi veega siis uuesti hüdraat kiiremini ka.

4. Aitab seedimist

Kasu tervisele jogurt ka parem seedimist. Probiootilised jogurteid (vaadake etiketid) on jogurteid, mis on käärinud nii, et head bakterid on endiselt olemas, kui te neid süüa. Need head bakterid aitavad teil seedima raskemad toidu korralikult ja aidata oma seedesüsteemi toimiv väga hästi.

5. See on rikkalikult kaltsiumi

Üks oluline kasu tervisele jogurt on see, et see on rikas kaltsiumi. Enamik inimesi teavad, et jogurt sisaldab kaltsiumi, mis on hea luud, küüned ja hambad, kuid kas teadsite, et praktiliselt iga raku keha sisaldab kaltsiumi? Mitte ainult ei kaltsiumi teile tugevad luud ja terved hambad, see on ka oluline roll oma lihaseid ja toimivuse närvisüsteemi.

6. See on suurepärane allikas vitamiinide ja mineraalainete

Samuti kaltsiumi, mis enamik inimesi teavad, jogurt on ka hea allikas riboflaviini (vitamiin B - 2), tiamiin (vitamiin B - 1), magneesiumi, kaaliumi, fosfori, vitamiin B5 (pantoteenhape), rauda, seleen ja tsink. See sisaldab ka vitamiin B12, mis aitab säilitada oma punaste vereliblede ja hoiab oma närvisüsteemi töökorras.

7. Tugevdab immuunsüsteemi

Veel üks kasu tervisele jogurt on see, et ta saab suurendada oma immuunsüsteemi. See on tingitud asjaolust, et jogurt aitab suurendada tootmise T rakud organismis, mis on vastu võitlemise eest vastutavate tervisehäired. See võtab vaid neli untsi päevas jogurtit, et tugevdada oma immuunsüsteemi ja aitab võidelda nakkuste ja haiguste.

8. See aitab teil kaalust alla

Kasu tervisele jogurt ei lõpe seal. Jogurt aitab teil kaalust alla ka. Madala rasvasisaldusega jogurt võib olla suurepärane aseaine teiste magusaid toite, kui teil on tabanud koos iha suhkru. See on paks ja kreemjas maitse rahuldab tung ja jogurt teeb tunnete täis, nii et sa ei saa kiusatus süüa jälle kuni järgmise söögi.

9. Kas aitab võidelda osteoporoosi

Osteoporoos on haigus luud, mis suurendab luumurdude riskiga. Jogurt sisaldab täiuslik kombinatsioon kaltsiumi ja D-vitamiini, mis aitab vältida selle haigusega tekkimist. Kaltsium tugevdada luid ja D-vitamiini aitab keha absorbeerida, et kaltsiumi tõhusalt.

10. See sisaldab tervete suhkrud

On leitud, et vaatamata asjaolule, et paljud jogurtid maitsta magusat ja ei sisalda puuvilja-, nad on tegelikult hea hammaste ja igemete. Teadlased on Marmara ülikooli leidis, et isegi need, jogurtite, et tegi sisaldavad suhkrut, ei vähendanud hambaemaili ja piimhappe leitud jogurt, kaitstud igemed.

Mis muud kasu tervisele jogurt tegime unustage lisada meie nimekirjas?

Julgelt jagada oma tervisliku toitumise nõuandeid kommentaar allpool.