10 tervisliku toiduga toitu, mida soovite osta, kui olete dieedil ja eelarve on väike | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 tervisliku toiduga toitu, mida soovite osta, kui olete dieedil ja eelarve on väike

10 tervisliku toiduga toitu, mida soovite osta, kui olete dieedil ja eelarve on väike

Dieediga ja tervisliku toitumise ei pea olema kallis. Tegelikult, kui teil planeerida oma sööki ja osta koostisosade värske, võite süüa tervislikku vähem kui sa oleks kulutatud valmistoite ja Buffee toidu. Mis natuke mõelnud ja planeerimine, saate luua terve, odav ja maitsev sööki, mis ei riku panka:

1. Banaanid

Värske puu on ainult kallis kui ostate trendikas, väljaspool hooaega või imporditud sordid. Banaanid on suhteliselt odav puu, mis on pakitud vitamiinid mineraale ja kiudaineid. Valis mitte nii küpset banaani või isegi veidi roheline ja siis nad kestavad kauem; üleküpsenud banaanid sisaldavad ka palju suhkrut, kui lihtsalt küps ones.

2. Munad

Munad on nii mitmekülgne ja nad on suurepärane valguallikas. Rohkem eelarve sõbralik kui liha, munad saab hõlpsasti Õhutas arvesse omletti, süüakse keedetud suupiste või salat, ja need kestavad pikka aega külmkapis liiga.

3. Tuunikonservid

Tuunikonservid on üks odavamaid kalakonservid, mida saab osta. Võite kasutada tuunikala võileibu, vormiroad, pasta, salatid või lihtsalt krakkimise ja see sisaldab valku ja omega - 3 rasvhappeid, mis on nii oluline tervisliku ja tasakaalustatud toitumine.

4. Läätsed

Kuivatatud läätsed on suurepärane alternatiiv liha ja maksab ainult senti serveerimist. Mis veidi hull, magus maitse, läätsed annab teile rohkem valku ja rauda, ​​kui liha ja nad täidavad teid üles terve kiu samuti. Läätsed on ka lihtsamaid kuivatatud oad kokk, sest need ei vaja leotamist esimene.

5. Leherohelise köögiviljad

Leherohelise köögiviljad on väga toitev ja nad täidavad teid üles vähe kaloreid ja odavalt. Nad on tasuv ja ostate neid lahti, mitte eelpakendatud või isegi odavam, kui ostate külmutatud köögivilju.

6. Seller

Seller on hästi tuntud on üks "negatiivse kalorsusega" toidud, sest sa kasutad rohkem kaloreid süüa ja lagundatakse see kui sa võita toidust. Seller on ka eelarve sõbralik ja seda saab süüa suupisteid, mida kasutatakse salatites või keedetud köögiviljade ja kuna see kestab hästi, seda saab kasutada mitu sööki üle mitme päeva.

7. Almond

Tasuv ja tervislik alternatiiv regulaarselt piima, magustamata mandli piim on ainult 30 kalorit ühe portsjoni ja seda saab kasutada kohvi, smuutisid või teha kaerajahu samamoodi. Samuti täis D-vitamiini, B12 samuti magneesiumi ja kaltsiumi.

8. Harilikud jogurti

See on ainult väljamõeldud maitsestatud jogurteid, mis on kallis ja nad enamasti ei ole, et hea vöökohale kas. Maitsestamata jogurt, aga on hea kreemja maiuspala, mis paneb sind end täis ja see on üsna odav ka.

9. Hooajalised puuviljad

Puu- erineva hinnaga sõltuvalt millal ja kus teie neid osta. Hooajalised puuviljad on palju tasuvam, kui need, mis on väljaspool hooaega ja tuuakse kaugelt. Selline puuviljad nagu õunad ja apelsinid on päris palju alati olemas ja ei maksa teile palju raha.

10. Kaeratangud

Kaerahelbed on üks parimaid täitmine ja täisväärtusliku toidu, mida saab osta. Nad on terve, toitev ja vähe kaloreid ja neid saab kasutada nii soolaste ja magusate roogade. Te võite süüa neid hommikusöögiks, lisage need smuutid või sinna toiduvalmistamise peamist söögikorda ja nad annavad teile suurt energiaallikana.

Kas teil on mõni muu ideed, kuidas süüa tervislikke ajal dieeti ja eelarve?

Julgelt jagada oma mõtteid kommentaar allpool.