10 toitu, mida vältida lame kõht | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 toitu, mida vältida lame kõht

10 toitu, mida vältida lame kõht

Kui teil on kaasas ekstra paar naela ümber oma keset üks lihtsamaid viise kaotada on võtta lähemalt tüüpi toitu, mis te sööte. Kui soovite kaotada osa kaal, igast osa oma keha, pead põletada rohkem kaloreid kui sa sööd, lõigates nii kõrge kalorsusega toidud, mis annavad teile veidi toiteväärtus on esimene samm. Samuti peate olema teadlik, et. Kui sa tahad olla lame kõht, peate lõigatud toidud, mis võiks põhjustada vee säilitamise ja puhitus, samuti rohkem liikuma ja süüa tervislikku toitu. Siin on kümme toidud, mis teil on vaja välja lõigata oma dieeti, kui soovite saada lamedam kõht.

1. Piimatooted

Kuigi piimatooted on suurepärane allikas kaltsiumi, mis teil on vaja luude tervist, täis rasvasisaldusega piimatooted on ka palju kaloreid ja need sisaldavad halb rasv, mis tõstavad oma kolesteroolitaset. Sa oleks parem, kui te hoida oma tarbimist piimatooteid miinimumini ja alati valis madala rasvasisaldusega piima võimalusi. Saad kaltsiumi, mida sa vajad rohelised lehtköögiviljad.

2. Rafineeritud süsivesikuid

Rafineeritud süsivesikuid, mis on leitud asjad nagu valge riisi ja valge jahu luua naastrehvid oma suhkru taset, kui sa sööd neid, mis võib põhjustada liigne rasv arendada ümber kõhu ja siis teha ainult tunnete hungrier hiljem. Terved terad, teiselt poolt, vabastama oma energia pidevalt pikema aja jooksul, ja nad annavad teile rohkem kiudaineid ja toitumine.

3. Praetud toidu

Teine vihje kuidas saada lame kõht on vältida praetud, rasvane toit; see võtab kauem aega seedimist ja seda saab teha te tunnete ülespuhutud. Kaalust alla, pead sööma ainult tervislikku monoküllastumata rasvhapped, mida leidub tooteid nagu avokaado või oliiviõli. Olge eriti ettevaatlikud kiirtoit, mis on praetud, sest see on sageli on keedetud odavam, ebatervislik, tüüpi õli.

4. Kommid ja sooda

Vaheta sooda veega ja kommid puu, ja sa varsti teada, et teil on võimalik kaalust alla maost kiiresti. Soda ja kommid ei sisalda toiteväärtus üldse, lihtsalt palju-palju tühje kaloreid. Isegi toitumine sooda on tõestatud, et inimesed kaalus, sest see suurendab teie iha magusaid toite.

5. Kõrge fruktoosi maisisiirup

Te sageli näha kõrge fruktoosi maisisiirup koostisainete hulka pakette toidud. See ei ole parem kehakaalu kui rafineeritud suhkru oleks. Asja teeb halvemaks, Samuti on uuringud näidanud, et kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup võib mõjutada organismi võimet öelda, kui te täis, nii et sa lõpuks süüa rohkem toitu.

6. Alkohoolsete jookide

Järgmine vihje kuidas saada lame kõht on vältida alkohoolseid jooke. On tõsi, et mõõdukalt alkoholi aitab teil vältida südamehaigusi, kuid nagu kommid, joogid sisaldavad palju kasutut kaloreid, eriti kui teil juua neid segada asju nagu Coke. Teine probleem alkoholi, et see vähendab teie tahtejõudu, et sa tõenäoliselt juua palju rohkem kui sa ette ja siis võib süüa ebatervislikku toitu samal ajal samuti.

7. Puuviljamahla

Kui sa üritad saada lamedam kõht, pead mõtlema, mida te juua, samuti seda, mida sa sööd. Üks üllatav joogid, mis sul võib olla vaja vähendada on mahla, sest liiga sisaldab palju kaloreid. Probleem mahla on, et see tundub nii tervislik ja looduslik ja võite arvata, et joomine terve päeva oleks hea, aga sa peaksid tõesti piirata ennast ainult ühe klaasi mahla päevas või segada värskelt valmistatud mahla lehtköögiviljad rohelised "mahla.

8. Salt

Teine hea vihje kuidas saada lame kõht on lõpetada lisades soola oma toidu ja vältida töödeldud toit, mis sisaldab palju, sest sool teeb teil esineb vedelikupeetus ja mis põhjustavad puhitus kõhus. Enamik toit on palju soola juba, et sa ei peaks tõesti vaja lisada rohkem söögi ajal.

9. Närimiskumm

Sa ei mõistnud seda, aga närimiskummi võib muuta teie kõht vaatama suurem. See ju midagi pistmist kaloreid. See, et kui sa närida närimiskummi, siis neelata palju õhku ja õhk saab lõksus magu ja see teeb teile ülespuhutud.

10. Liiga palju süsivesikuid

Kui sa sööd liiga palju süsivesikuid, keha salvestab neid kujul rasva teil kasutada energia hiljem. Lihtsalt, kui te kärpima süsivesikuid, et sa sööd, keha hakkab kasutama kauplustes rasva ümber oma kõhtu ja see lõpuks viia lamedam kõht.

Kuidas saada lame kõht? Mis on teie parim vihjeid?