10 toitu, mis aitavad nahka puhastada | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 toitu, mis aitavad nahka puhastada

10 toitu, mis aitavad nahka puhastada

Seal on palju nahahoolduse ravi turul kättesaadavaks ja uusi tunduvad ilmuvad iga päev. See ei ole üllatav, kui sa mõistad, et see ei ole lihtsalt noori, et saada laigud. Umbes kakskümmend protsenti naistest kannatavad akne, õigus kuni nende keskel kahekümnendates nende varases kolmekümnendates, ja see on vaid üks nendest tingimustest, mis võivad mõjutada teie nahka. Mis võib üllatada, et sa teaksid, kuigi see, et paljude inimeste jaoks on alternatiiv kõik need kreemid ja vedelikud, mis on palju loomulikum ja palju odavam ka. Kasvab summa tõendeid, et parim viis saada selge nahk on läbi, mida sa sööd, et siin on kümme toidud, mis aitavad kustutada oma jume.

1. Tomatid

Tomatid on suurepärane allikas toitaineid, mis aitavad hoolitseda oma nahka. Nad on rikkad C-vitamiini, mis suurendab kollageeni tootmist ja nii hoiab naha firma ja noortele suunatud. Tomatid sisaldavad ka lükopeeni, mis stimuleerib vereringet naha.

2. Rasvastest kaladest

Rasvastest kaladest, nagu lõhe ja tuunikala sisaldavad kõiki olulisi omega - 3 rasvhappeid, mis on nii hea südamega ja nahka liiga. Omega - 3 rasvhapped aitavad edendada kollageeni tootmiseks, mis hoiab naha elastse ja tugeva ning nad aitavad vähendada põletikku nahas ja teha vähendamiseks plekid ja turse.

3. Punased viinamarjad

Punased viinamarjad sisaldavad võimsad antioksüdandid, mis on osutunud võidelda põletiku ja nahahaigusi, nagu ekseem ja psoriaas ja nad ka tõrjuma mõju allergilised reaktsioonid liiga. Antioksüdandid võitlevad ka kahjulik mõju vabade radikaalide, mis võib olla põhjuseks kortsud ja jooned moodustavad naha.

4. Täisteratooted toidud

Tervise nahka ja teie veresuhkru tase on tihedalt seotud ja töödeldud süsivesikuid, nagu valge riisi ja valge jahu, toodavad teadaolevalt naelu veresuhkru taset. Süsivesikute täisteratooted toidu kauem aega võtta lagunevad organismis, nii et sa ei saa naelu veresuhkru taset ja sa saad püsivat energiaallikat liiga.

5. Granaatõun

Granaatõun on ka osa meie toitude loetelu selge nahk. Paar klaasi granaatõuna mahla päevas võib teha kõik erinevus teie jume. Granaatõun on täis polüfenoolide antioksüdantide, et võidelda vananemise märke, hoida jume selge ja nad toovad terve roosiline sära nahale liiga.

6. Roheline ja kollane paprika

Kollane ja roheline paprika tundu olevat toitu mõned eriti tugev naha hooliv omadused liiga. Naised, kes söövad palju kollane ja roheline paprika, on vähem liinid oma nahka, eriti silmade ümber. See võiks olla, sest karotenoide, mis on leitud paprika vähendada naha tundlikkust päike.

7. Pähklid

Pähklid on üks kõige tervislikum suupisted võid valida ja tundub, et nad on suured selgineb akne liiga. Pähklid pakkuda suurepärane allikas seleeni ja tsingi, puudused, mis võivad olla põhjuseks naha probleeme. Samuti tugevdada immuunsüsteemi liiga. Lisa, et vitamiin E, et pähklid sisaldavad, ja sul on suurepärane toitainete kombinatsioon, mida saab teha imet oma nahka.

8. Ürt

Lisa mõned ürt oma salateid ja sa võiks teha oma naha suur teene. Ürt sisaldab mangaani, kaaliumi, beeta-karoteenid ja see on täis antioksüdante. See tähendab, et ürt toidavad nahka ja see aitab ka masti läbi liigse vedeliku ja toksiinide keha liiga.

9. Kaerapiim

Arutelu, kas või mitte piimatooteid võib põhjustada sõrmikud veel rumbles kohta, millel ei ole selget vastust, kuid ei ole kahtlust, et kui te olete veidi laktoositalumatusega, ja sa ei tea seda, siis piimatooted võivad põhjustada probleeme nahk. Ainus viis olla kindel, on lõigatud meierei mõnda aega ja proovige mõned alternatiivid. Kaerapiim teeb suure kiudainerikas, laktoosivaba, alternatiiv lehmapiima. Samuti on rikas vitamiin E ja foolhape, mis aitab ka koristama oma nahka.

10. Peet

Peet on hea, kõik ringi, nahahoolduse toitu, mis on väärt lisades oma dieeti. Lilla köögiviljade sisaldab suurtes kogustes vitamiine A ja E, samuti naatriumi, kaltsiumi ja kaaliumi, mis kõik on vajalikud toitained oma nahka. Peet on ka tuntud kui keha puhastite, mis aitab loputage toksiinid läbi naha ja keha.

Millised on teie lemmik toit selge nahk?