10 väikseid asju, mida saate oma kehaga teha, mis suudab teie elu muuta | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 väikseid asju, mida saate oma kehaga teha, mis suudab teie elu muuta

10 väikseid asju, mida saate oma kehaga teha, mis suudab teie elu muuta

Paljud inimesed lihtsalt võtta oma keha täiesti iseenesestmõistetavaks; nad söövad, mida nad tahavad, nad joovad, nad suitsetavad ja nad rahe kabiini minna paari kvartali. Mida inimesed ei saa aru, kuigi see, et sa ei pea muutuma tervisliku toidu fanaatik või fitness friik, teha oma keha tohutu teene. Võite teha vaid mõne väikeseid muudatusi oma elustiili ja oma dieeti, ja siis hüvesid mitte ainult pikema eluea, kuid parem elukvaliteet liiga. Kui te olete inimene, kes arvab, et nad on liiga hõivatud, et hoolitseda oma keha, või kui te arvate, et teil muretsema, et kui sa natuke vanem, siis loe need kümme väikesed asjad, mida võiks kergesti teeme keha, mis muudab teie elu.

1. Lõpeta suitsetamine ja juua vähem alkoholi

Alustame ilmne asju, mida võiks teha oma keha. Kui te ikka suitsu, siis on kahtlemata teadlik kahju, et seda saab teha, et anda, et üks nüüd! Paljud inimesed ei ole ka teada kahjust, et regulaarne joomine võib teha oma keha samuti. Kui juua iga päev, siis võiks olla suurendada vähiriski, lööki ja südameinfarkt. Suitsetamisest ja vähendada alkoholi ja elad kauem ja tunnete end palju paremini ise ka.

2. Hangi väljaspool sagedamini

Millal oli viimane kord, kui sa võtsid jalutama pargis või matkata mägedes? Sa ilmselt kulutada kogu päeva kontoris ja siis kogu õhtu kodus, aga sa ei tohi kunagi alahinnata kasu saada tagasi loodusesse mõnikord. Riistäytymässä lähedal loodusele, vähendab stressi, see teeb teid rohkem loominguline ja see parandab mälu ka.

3. Täida päikesekreem iga päev

Kaitske end päikese ja siis oluliselt vähendada riski saada nahavähk. Päikese UV-kiired võivad tungida isegi läbi pilvede, nii laksu mõned päikesekreem iga päev ja turvaliselt. See lisada ainult minut või kaks oma hommikul rutiinse ja see võib päästa teie elu ja oluliselt pikendada oma nooruslikkus.

4. Söö rohkem puu- ja köögivilju

Sa ei pea muutma oma dieeti täielikult süüa tervislikumalt; see on nii lihtne kui lisades ühe ekstra osa köögivilja oma plaadi söögiaegadel ja süüa puuvilja või kaks päevas. Soovitatav number kogust värsket puu- ja köögivilja, et sa peaksid sööma päevas on ainult viis. Kui raske saab see olema?

5. Get varem magama

Unetus vähendab teie immuunsus, siis tunnete pidevalt väsinud ja ärritunud ja sa lihtsalt ei saa nautida ennast nii palju kui võiks. Kas teie ja teie keha teene ja veenduge, et saate hea kaheksa tundi une kvaliteet öösel ja sa tõesti võimalik tunda erinevust.

6. Söö tumedat šokolaadi

Söömine tume šokolaad ja tuua palju ootamatuid kasu oma keha liiga. Sa ilmselt teadis, et tume šokolaad on parem kui tavaline erinevaid, kuid kas teadsite, et antioksüdandid, et see sisaldab aitab alandada vererõhku, kaitseb teid südame-veresoonkonna haiguste ja aeglustada vananemist nahka?

7. Alkohol rohkem vett

See on veel üks nõuanne teile on ilmselt igav lugemine, kuid mitte kunagi alahinnata juua rohkelt vett iga päev. Vesi hoiab keha toimib tõhusalt, see hoiab teid rohkem tähelepanelik ja see hoiab naha otsin värske ja tervislik ka.

8. Rohkem kasutamise

Sa ei taha minna jõusaali või jog ümber kvartali igal hommikul, kuid võid võtta trepid tööl ja jalutama kell lõuna ajal. See on tõesti nii lihtne ehitada mõned kasutamise oma igapäevaellu ja see paneb sind tundma palju parem ja hoiab sind mobiil ja aktiivne, kui natuke vanemad ka.

9. Tee aeg lõbutseda

Ärge proovige ja töötada kõik tundi, et Jumal saadab või siis lõpuks läbi põleda. Tee aega olla koos sõprade ja perega ja saada mõnda aega ise ka. Igaüks vajab lõõgastuda mõnikord; see vähendab stressi, annab oma meelt ja keha võimaluse laadida ja see teeb teile palju tootlikumad samuti.

10. Õpi naerma

Vaadates helgemat poolt elu parandada oma tervist ka. Päevane annus naeru parandada oma immuunsüsteemi, vähendada stressi ja see vähendab oma võimalusi arendada südamehaigus ja insuldi. Niisiis, on hea naerda mõnikord, see on parim ravim tüüp on.