10 vapustav kasu kõndides looduses | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 vapustav kasu kõndides looduses

10 vapustav kasu kõndides looduses

Kus jalutada looduses pool on hea oma hinge ja keha, ja see on ametlik! Uuringus läbi University of Michigan, leidsid teadlased, et jalgsi maal oli mingi hämmastav mõju inimeste meeleolu ja tervist, nii lugeda ja teada saada, kuidas looduses liikuda võiks kasu teile.

1. See on odavam kui jõusaali!

Esimene kasuks jalgsi maal, või kusagil mujal, et asi on see, et see ei maksa teile senti! Mõned inimesed on isegi langenud oma jõusaali liikmeks kasuks kõndimine, ja vaid 150 minutit jalgsi iga nädal vähendab stressi ja vähendada südamehaiguste riski.

2. See suurendab oma ajupotentsiaali

Michigani Ülikooli teadlased tõestanud, et üks tund jalutama looduses tõstab aju jõudlust kuni viiendik. Samuti leiti, et sama palju jalgsi läbi linna tänavatel ei mõjuta aju täitmise üldse.

3. Walking looduses aitab teid kaitsta diabeedi

Briti uurimus leidis, et inimesed, kes võtavad vilgas jalutada regulaarselt parandada oma insuliinitundlikkust. See annab olulise vähenemise risk haigestuda 2. Tüüpi diabeeti.

4. See parandab mälu

In University of Michigan uuringus osalejad olid jagatud kahte gruppi: üks grupp läks õrna jalutama riigis, samas kui teine ​​grupp võttis jalutama linnas. Kui kahte rühma tagasi leiti, et milline marsruut rühm kogenud 20% paranemist oma lühiajaline mälu.

5. See võib takistada dementsus

Samuti on leitud, et vanemad inimesed, kes kursis jalgsi harjumus on kuni 40% väiksem risk haigestuda dementsus. Walking kuue miili või rohkem, iga nädal, näib aidata peatada ajude kokkutõmbumine ja peatada mälukaotus.

6. Walking looduses suurendab oma energia taset

Värskendab jalutuskäik värskes õhus annab teile ka rohkem energiat. Get eemale suitsu ja toksiinid linna ja kasutamise kõndimine teeb puhas, värske õhu maal voolu läbi oma vereringesse ja äratada oma aju.

7. See vähendab stressi ja rahustab närve

Jalutuskäik looduses on ka suurepärane võimalus lõõgastuda ja vähendada stressi. Nature nõudmisi väga vähe teid ja lähemale see on uskumatult positiivne mõju teie meeleolu. Isegi jalutada oma kohaliku pargi aitab teil taastada looduse ja rahulik närve.

8. Walking looduses cheers sind!

Kombinatsioon liikumine, värske õhk ja rahu ja vaikust looduse ka tõstke oma piiritust. Mõningatel juhtudel, jalutada loodus on isegi leitud olevat efektiivsem kui antidepressandid all kannatavatele inimestele kerge, kuni mõõdukas, depressioon.

9. See suurendab D-vitamiini tase kehas

Enamik meist töötab siseruumides ja jääda siseruumidesse, kui me koju liiga ja mis võib põhjustada D-vitamiini puudus. Vitamiin D mängib suurt rolli hoida meid tervena ja me ei saa piisavalt seda toitu üksi. Kuidas välja loodusliku päikesevalguse parim viis toota D-vitamiini ja jalutuskäik värskes õhus on parim viis seda teha.

10. Jalutada looduses on nii hea, kui meditatsiooni

Briti uurimus leidis, et kõndimine pärani haljasalade paneb aju riik, mis on väga lähedal sellele, mida on saavutatud läbi meditatsiooni. Inimesed, kes kõndida või sörkima regulaarselt on leitud, et olla kuni 50% õnnelikumad, kui need, kes saavad kõik oma treeningut jõusaalis.

Kas sa tead teiste kasu looduses liikuda?