10 võimalust jahtuda kuumal päeval | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 võimalust jahtuda kuumal päeval

10 võimalust jahtuda kuumal päeval

Meil oli juba päris kuum päeva sel suvel ning mõnedes riikides kirjed on katki, siis kuidas sa rahulik, kui päike on tulikuum ja olete väljaspool, või sul ei ole konditsioneer? Kui te ei tööta, see on lihtne, kui minna ja ujuda basseinis, või sa lihtsalt puhata ja nautida ilm, kuid kui te ei saa seda teha, siin on kümme muul viisil, mida saab maha jahtuda kuumal päev.

1. Söö väiksemaid sööki sagedamini

On väga kuum päeva viimane asi, mida sa teha tahad on suurendada oma ainevahetuse soojuse süües suur sööki, mis sisaldavad kõrge valgusisaldusega toiduaineid, või siis suurendada oma temperatuuri seestpoolt. Söö väike, kerge eine ja süüa neid regulaarsemalt ja mis annab teile energiat, mida vajate, ilma kaalub sind ja tehes tunned isegi kuumem.

2. Vältida kofeiini jooke ja juua palju vett

Kui see läheb kuumaks, keha higistamine kui viis jahtuda sind ja kui sa muutunud veetustatud, sa ei pea vedelikud keha saaks seda teha. Vältida jooke, mis dehüdraatima teid, nagu alkohol ja kofeiini jooke ja juua palju ja palju vett, et hoida teid jahe ja vedelikku.

3. Niisuta juukseid külma veega

Külm dušš on alati suurepärane võimalus jahtuda kuumal päeval, kuid kui te ei saa oma dušš, käsi märjaks külma veega ja käivitada oma sõrmedega läbi juuste. Külma vee su peas on jahe sind kohe ja nagu vesi aurustub oma juuksed, siis jätkab mõned soojust keha mõnda aega.

4. Run külma veega üle oma randmete

Sul on üllatunud, kui tõhus see on. Käivita oma randmete külma vee all paar minutit, sest vere veenides on väga lähedal oma naha oma randmete. Kuna vere läbib oma randmete see jahutada vee ja siis jahuti vere jätkub ja ringlevad ümber ülejäänud keha.

5. Suupiste külmutatud puu-

Parim vahepala kõrvetav kuum päev on külmutatud puu- ja see on palju parem teile kui jäätist. Võite külmutada päris palju tahes puu ja see annab teile sama jahutuse mõju jäätis, kuid palju rohkem toitumise ja palju vähem rasva. Et luua suurepärane, maitsev ja täiesti terve jäätise, sulanduvad kaks või kolm külmutatud banaanid koos umbes viis kuupäevad ja mõned külmutatud marju oma blender. Proovi seda ja tänan meile hiljem!

6. Söö vürtsikas

Söömine tulikuum karri tassi või plaadikujuline täis tšillipipar võib tunduda viimane asi, mida sa tahaksid teha kuumal päeval, kuid see võib tegelikult olla väga tõhus viis jahtuda su maha. Kuuma paprika ja tšillipipar teha oma vere ringlema kiiremini läbi oma keha ja see põhjustab teile higi rohkem, mis mõlemad aitavad jahutada oma kehatemperatuuri.

7. Fikseeri oma pudelivesi

Kui sa tead et see on kuum päev Järgmisel päeval pane paar veepudelid ööks külmikusse, vaid neid täita kolmveerand täis, ja jäta kork välja, kui külmutada neid või nad lõhkeda. Siis on jääkülma veega teiega kogu päeva pikk, jahtuda sind kui sa seda vajad.

8. Kasutage aloe vera mitte oma tavalise kreem

Hoia mõned aloe vera geel külmkappi ja kasutada seda kui keha kreem hommikuti ja õhtuti. Aloe vera on looduslik jahutav mõju ja toob alla pinnatemperatuur nahka kiiresti, samuti leevendada mis tahes päikesepõletus, et olete suutnud saada kuum, päikeseline päeva.

9. Proovi jahutava spray

On palju jahutus pihustid turul kättesaadavaks, millest paljud sisaldavad aloe vera koostisosana, või võid teha kuni oma kodus. Et teha oma jahutuse kurk näo spray, sulanduvad pool kurk pulp ja tüvi välja mahla pulp läbi õhukese kanga. Lisa paar tilka sidrunimahla ja teelusikatäis roosivesi ja hoidke seda spray pudel, külmik, kuni te seda vajate. Kui sa osta jahutava spray poest, siis kindlasti lugege juhiseid hoolikalt, sest mitte kõik jahutamist pihustid sobivad kasutamiseks näo.

10. Aseta märg rätik kaelas

Run rätik külma vee all, vääna välja ja kanna seda kaelas ja mis jahtuda sind kiiresti. See toimib samamoodi nagu külm vesi randmed ei jahutamisel veri voolab läbi oma veenid. Süvistusstrateegia jalad kaussi jäävett teeb sama trikki ka.

Kuidas hoida jahedas suvel? Millised on teie nõuandeid?