14 nõuannet, kuidas kaalust alla võtta lihtsalt ja pingutuseta | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

14 nõuannet, kuidas kaalust alla võtta lihtsalt ja pingutuseta

14 nõuannet, kuidas kaalust alla võtta lihtsalt ja pingutuseta

1) Chew oma toidu põhjalikult, mitte vähem kui 25 korda enne neelamist, niimoodi sa süüa aeglasemalt ja oma toidu seedimine palju lihtsam ja parem.

2) Vahetage ühe söögikorra iga päev terve detoksikatsiooni smuuti, see mitte ainult ei aita teil kaotada kaalu, kuid ka aitab seedesüsteemi tööd nagu peaks. Kui see kõlab liiga äärmus, saate asendada oma ühe eine tervislik värske smoothie ainult üks kord iga kahe päeva või ülepäeviti.

Siin on lihtne retsept imeline detoksikatsiooni smuuti - visata järgmisi koostisosi oma blender: - 1 tass petersell, - 2 rohelist hakitud õunad, - 1 küps banaan, - 1 tass lehtkapsas, - Half väikeste magus ja mahlane melon ( kui melon on liiga väike, võite lisada kogu üks). Valikuline: Saate lisada veidi vett ja mett oma maitse, kuid kui melon on magus ja mahlane piisavalt lisamine vahele vett ja mett. See smuuti on mitte ainult detoksikatsiooni ja pakitud vitamiinid, kuid on ka väga maitsev!

3) Kui sa lähed peole või bankett, ja sa tead, et sind "ümbritsetud" poolt maitsev ja rikkalik toit, süüa 2 keedetud muna enne läheb seal; See nõuanne aitab teil süüa vähem ja te tunnete tugevamaks silmitsi kiusatusega liigsöömise.

4) Iga päev süüa vähemalt üks roog valmistatud täielikult värske köögivilja, siis on rohkesti kiudaineid ja vitamiine, vähe kaloreid, mistõttu seda otsa saab tõhusalt aidata teil kaotada kaalu.

5) Kui te endale sisse lõikate leiba, vorsti või juustu, proovige lõigata õhukesteks viiludeks (hästi,... Õhem, kui te tavaliselt teha), sel viisil on teil sama maitse ja siis tarbivad vähem kaloreid... See trikk aitab teil vaevata "petta" oma kõhupiirkonda!

6) Mõned ütlevad, et üks õun päevas hoiab arsti eemal. See ütlus on väga õige. Söömine õunad (või muud värsked puuviljad rohkesti kiudaineid) regulaarselt mitte ainult ei aita teil hoida oma kehakaalu kontrolli all, vaid ka suurendada seedeprotsessi ja rikastada teile vitamiine.

7) Ära mine toidu shopping näljane, sest kui te seda teete, siis kiusatus osta palju rohkem tooteid, mida tegelikult vaja. Seetõttu söövad esimese ja seejärel minna shopping.

8) Snack kuival puuviljad. Kui tunned näljane vahel oma sööki, saab süüa paar viilu kuiva aprikoosi, õuna või maasika. Kuivatatud puuviljade aitab tunnete vähem näljane.

9) Kui jumaldan kõrbed ja maiustusi, nagu mina, siis proovige asendada oma magustoit, mida tavaline jogurt segatud segu mee ja värsked puuviljad. Maitse oma tervisliku magus "rõõmu" ei ole vähem hämmastav kui koogid, kuid saate palju rohkem vitamiine ja palju vähem kaloreid. Proovi seda! See on imeline!

10) Üks või kaks korda kuus saab olema "päev värske smuutisid"; see on päev, kui sa sööd või et olla täpsem, juua smuutisid valmistatud värsketest puu- ja köögiviljad; saate ka puhas vesi ja roheline tee... Sellisel päeval saad kergesti kaotada umbes 500 grammi kaalu, kuid ei tee seda laadi päeva sageli, sest see ei ole tervislik.

11) Joo klaas vett 15 minutit enne söömist. Vesi ei ole ainult hüdraat sa seest, vaid ka vähendab teie näljatunnet. Proovi seda! See töötab!

12) Kasutage väiksemad plaatidel. See kaalulangus otsa jagati nii mitu korda sellel veebilehel juba, kuid see on ikka väärt viitavad, sest see on väga tõhus! Kui sa sööd väiksemate plaatide, siis loomulikult süüa vähem ja seega kaalust alla ilma et isegi märganud seda. Aga ärge liialdada osa on vähendada, siis on vaja veel energiat elada!

13) Prantsuse toitumise harjumust. Prantsuse inimesed kipuvad olema üsna õhuke ja sobivad arvud, nii meestele kui naistele. Neil on mitmeid väga konkreetseid toitumisharjumused ja rituaale, et loomulikult ja pingevabalt aidata neil jääda suur kuju. Üks neist harjumused on süüa salat oma eine või isegi pärast seda. Salat aitab täita kõhtu, et te süüa vähem toitu rikas kaloreid ja see aitab ka ühtlustada seedeprotsessi.

14) Ja lõpuks, süüa sagedamini, kuid väiksemaid portsjoneid, aitab suurendada oma ainevahetust kiirus; Seega, proovige süüa vähemalt 5 korda päevas ja juua palju vett.

Ma loodan, et sa leidnud, et kasulik. Vastake jagada oma nõuandeid, kuidas kaalust alla lihtsalt ja tõhusalt kommentaarid lõik allpool.