14 supertoitu teie tervise parandamiseks | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

14 supertoitu teie tervise parandamiseks

14 supertoitu teie tervise parandamiseks

Me kõik tahame teha tervislikumaid toiduvaliku, kuid sageli me lihtsalt ei tea, mida varuma tehes Sisseoste. Täna vaatame nimekirja supertoiduainetes et ei saa ainult parandada oma tervist ja immuunsüsteemi, vaid ka need toidud on väga maitsvad. Alustagem:

1) Artiśokid

Rikas antioksüdantide, artišokid saab ennetada vähki ja südame surma ja ka võib aidata alandada kolesterooli taset.

2) Mustikad

Mustikad võivad muutuda oma tervislikum ja kõige lemmik suupiste. Täidiseks vitamiine ja antioksüdante, mustikad on suurepärane allikas kiudaineid. Saate lisada mustikad oma salatid, jogurtid, tervislikke magustoite ja smuutisid.

3) avokaadod

Avokaadod on koormatud vitamiine, kiudaineid ja tervislikke rasvu. Söömine selles suurepärases puu võib aidata ennetada diabeeti, vähki, alandada kolesterooli taset ja parandada üldist keha toimimist. Saate lisada avokaadod oma salateid, võileibu või oma aedvilja smuutisid.

4) Brokkoli

Brokkoli on suurepärane allikas kiudaineid, kaltsiumi ja vitamiine C ja K. Söömine brokoli aitab hoida vere terve ja ennetada vähki; kaltsiumi brokoli võivad tugevdada luid. Söö brokoli toores või keedetud.

5) spinat

Spinat on kõrge kiudainesisaldusega, vitamiine A ja K ja rauda. Rikas antioksüdantide spinati võib suurendada oma immuunsüsteemi, aeglustab vananemisprotsessi, vältida põletiku ja südame surma. Hea kiudaineid spinatis saab tohutult parandada oma seedimist. Saate lisada spinat oma salateid, smuutisid, suppe ja võileibu.

6) tomateid

Seal on nii palju kasu tervisele, mis tomatid võib pakkuda: tomatid võib pakkuda oma keha vitamiine A, B6, C, K, kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi ja fosforit. Vitamiinid tomatites võib takistada vabade radikaalide kahjustuste, mis aeglustab vananemisprotsessi ja vähi ennetamisel. Teine eelis - selle juurvilja on väga vähe kaloreid.

7) Banaanid

Rikas kaaliumi, antioksüdantide, süsivesikute ja vitamiinide, banaanid on täiuslik, füüsiline energia süütevõimendid. Banaanid võib aidata alandada vererõhku, vältida probleeme südamega, kaitsevad rakke vabade radikaalide vastu kahju, edendada terve naha ja juuste. Isiklikult ma armastan süüa banaane; see on kindlasti üks mu lemmik suupisteid.

8) kiivi

Mitte ainult kiivid on väga maitsev, vaid ka, nad on suurepärane südant ja kogu südame-veresoonkonna süsteemi. Rikas vitamiinide A, C ja E, kiivid aitab ära hoida ohtlikke trombide ja võidelda vabade radikaalide eest, mis kahjustavad keha rakke. Viiluta kiivi oma salat või süüa seda on.

9) Peet

On palju põhjusi, miks sa peaksid sisaldama peet oma dieeti. Toitev ja vähe kaloreid, peet võib sulle pakkuda looduslikku energiat ja on suurepärane immuunsuse süütevõimendid.

10) Porgand

Me kõik teame, et porgandid on väga hea meie üldist tervist. Vähe kaloreid, rikas vitamiinide ja kiudaineid, porgandid võib kindlasti aidata teil kaotada Wight, sest nad saavad täita sind ilma oht saada liigsed kilod (üks keskmise porgand on umbes 30 kalorit). Samuti porgandid aitab alandada kolesterooli taset, mis on väga kasulik oma südames.

11) pähklid

Suur kiudaineid, valku, omega - 3 ja vitamiine, pähklid võivad muutuda suurepärane täiendus teie salatid või mõni teie tervislik haarata-and-go suupisteid.

12) mesi

Mitte ainult mett võib ära hoida südamehaigusi ja vähki, sest see on rikas antioksüdantide, vaid ka, mesi on antibakteriaalsete omadustega ja aitab vähendada haavandid, seedetrakti häired ja aidata köha. Veenduge, et lisada mõned mett oma tee.

13) Salmon

Lõhe - maitsev, valgu rikas kala, kõrge sisaldus omega - 3 rasvhapped; see võib tohutult parandada oma südame tervise ja suurendada oma immuunsüsteemi.

14) Kaer

Suur kiudaineid, valku, vitamiine ja toitaineid kaer saab teha täiuslik ja maitsev hommikusöök, eriti kui segada pähkleid, marju ja mett. Paljud uuringud on näidanud, et kaera aitab vähendada halva kolesterooli taset mõjutamata hea kolesterooli. Ka kaera sisaldavad aineid, mis kaitsevad südamehaiguste ja vähi.

Loodan, et olete leidnud neid tervisliku toitumise nõuandeid kasulik.

Millised on mõned muud superfoods, et sa armastad lisada oma tervislikku toitumist? Julgelt jagada oma mõtteid kommentaar on allpool.