20 loomulikku nõuandeid menstruaaltsükli kergendamise kohta | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

20 loomulikku nõuandeid menstruaaltsükli kergendamise kohta

20 loomulikku nõuandeid menstruaaltsükli kergendamise kohta

Menstruatsioonivalude tekivad juhul, kui emakas vili sisevoodri perioodil. Protsessi käivitab hormoone, mis põhjustavad emaka kokkutõmbe suruda limaskesta välja ja kui lihaste spasm, mis on, kui tunnete krambid. Võite muidugi võtta valuvaigisteid kergesti ebamugavustunne menstruatsioonivalude, kuid mida saate teha, kui te ei taha võtta ravimeid iga kuu? Õnneks on palju loomulikum, kuidas saate teha menstruaalkrampe veel talutav ja siin on kakskümmend top füüsiline kuidas kergendada valus menstruaalkrampe.

1. Harjutus

Kuigi te ei pruugi tunne seda teevad, on oluline treeni kui teil on periood. Õrn harjutus aitab vabastada valuvaigistavad hormoonid oma keha, mis aitavad leevendada valu menstruatsioonivalude. Kandke laiu riideid, aga kui sa kasutada, eriti ümber talje, või siis suruma lihased ja mis teeb valu hullemaks.

2. Kuumutada

Rakendades soojuse kõht on lihtsaim viis loomulikult lõdvestuda lihastele, mis põhjustavad menstruaaltsükli krambid. Võite kasutada soojenduskotid soojeneda oma alaseljale ja kõhtu või võid lihtsalt kasutada rätik leotada kuumas vees. Isegi võttes kuum dušš aitab lõõgastuda lihaseid ja leevendada ka valu.

3. Blackstrap melassi

Blackstrap melassi tuntud vahend menstruaalkrampe mis on seisnud katse ajal. Blackstrap melassi sisaldab vitamiine ja mineraale, mis rahustab lihaseid, vähendab vere hüübimist ja vähendada valu. Parim viis võtta must rihm melassi lisades tl täielikult tass sooja piima.

4. Võtke meelt off see

Teine lihtne vihje kuidas kergendada menstruaalkrampe on võtta oma meelt off ta. See võib tunduda nõu soovite anda lapsele, kes on kõrvaldatud tema põlve, kuid kui te voodis mõelda valu, siis tunned seda rohkem. Kuula muusikat, lugeda raamatut või vestelda mõned sõbrad. See ei peatu valu, kuid see võtab meelt off, nii see siis ei märka seda päris nii palju.

5. Basil

On mitmeid maitsetaimi, mida saab kasutada, et leevendada menstruaaltsükli krambid ja üks kõige tõhusam on basiilik. Basil sisaldab kohvhape, mis toimib loodusliku valuvaigisti, nii et see vähendab valu. Võiksite lisada basiilik oma toiduvalmistamise, või saate juua nagu teed. Et basiilik tee, lisada kaks basiilikulehtedega oma kruusi keeva veega ja jäta jahtuma. Seejärel saate juua külma basiilik tee, kui te tunnete vajadust.

6. Seesamiseemned

Seesamiseemned on veel üks vana ja usaldusväärne füüsilised abinõud menstruaalkrampe. Nad vähendavad krambid tehes verevoolu regulaarsemalt. Te võite süüa seesamiseemned suupiste või leotage neid vees esimese kui soovite. Sest parimaid tulemusi seesamiseemned, sööma neid paar päeva enne menstruatsiooni on tingitud.

7. Ginger

Ginger saab tööd, et vähendada menstruaalkrampe in mitmel viisil. See aitab vähendada valu põhjustab hormoonid kehas ja see annab sulle rohkem energiat, seega see aitab teil võita unine tunne saad, kui teil on periood. Proovige lisada tükikese ingverit teatud keeva veega ja seejärel lisada mõned mett ja sidrunimahla segu. Kui juua seda teed kolm korda päevas sa ei tohiks tunda menstruaaltsükli krambid vähendada raskusega.

8. Kummel tee

Kummel tee oli nii antispasmoodilistest ja põletikuvastaseid omadusi, mis leevendada valu ja vähendada raskusest lihaskrampe emakasse. Just pruulima kuni tassi kummel tee tavalisel viisil ja lisada teelusikatäis mett magusus. Nagu paljud neist füüsilised abinõud, ütlevad, et see toimib paremini, kui te alustada joomist tee paar päeva enne menstruatsiooni algust.

9. Cinnamon

Cinnamon tee on veel loomulik viis leevendada menstruaaltsükli krambid. Võite teha seda lihtsalt lisades tl kaneeli pulbrit keeva veega ja lastakse seejärel istuda viis minutit. Siis lisada teelusikatäis mett ja siis on maitsev jook, mis rahustab põletiku ja valu leevendamiseks. Jõime tassi kaneeli tee, kolm korda päevas, aitab oluliselt leevendada sümptomeid menstruaalkrampe.

10. Papaia

Lisades papaia oma dieeti vaid enne ja pärast menstruatsiooni kergendab valu ka. Papaya sisaldab vitamiine ja mineraale, mis rahustavad seinad emakas ja teha kokkutõmbed vähem valus. Papaia on ka tugev põletikuvastane omadused, mis aitab ka kergesti ebamugavustunne menstruatsioonivalude.

11. Apteegitill

Joomine apteegitilli tee on veel üks imeline ravimtaimi, mis aitab menstruaaltsükli krambid. Et rahustav apteegitilli tee, lisada teelusikatäis apteegitilli seemned keeva veega ja keedetakse umbes viis minutit. Olgu tee natuke aega jahtuda ja seejärel lisada teelusikatäis mett mõned magusus. Apteegitill on põletikuvastane ja antispasmoodilise omadused, mis kergendab krambid.

12. Koriandri

Koriandriseemned võib nii vähendada menstruatsioon ja aitavad muuta menstruaaltsükli regulaarsem. Kasutama võimas põletikuvastane ja teisi omadusi koriandriseemned, keedetakse üksikud seemned vees kuni enamus vee keema minemist kaugusel. Tüve mis on jäänud vee ja juua seda, kui see on veel soe.

13. Piim

Simple lehmapiima võib olla ka tõhus vahend menstruaalkrampe, nagu ka mis tahes toitu, mis on kõrge kaltsiumi. Kaltsium aitab kontrollida lihastoonust ja lihased, mis ei ole piisavalt kaltsiumi neid võib saada hüperaktiivne. On olnud mitmeid uuringuid läbi viiakse mõju kaltsiumi on aasta menstruaalkrampe ja on leitud, et naised, kes tarbivad 1,200mg kaltsiumi päevas kogemusi vähem valus krambid.

14. Jääkotikeste

Mõned naised leiavad, et selle asemel, soojuse, külma jääkotikeste võib vähendada valu menstruaaltsükli krambid. Hoia jääpakile, pakitud rätik, vastu kõhtu umbes viisteist minutit ja see teeb veresooned lepingu, mis võib kergendada tõsidusest krambid. Mõned naised leiavad, et see ravi tõesti töötab palju paremini kui kuumutamine.

15. Foods rikas magneesiumi

Nagu me varem mainitud, kaltsiumi on teada, et kergendada menstruaaltsükli krambid ja magneesiumi aitab organismil taluda kaltsiumi tõhusamalt. Niisiis, samuti suureneb, kui palju kaltsiumi rikas toit süüa, siis võiks proovida ka suurendades magneesiumi sa tarbivad samal ajal. Toite, mis on rikas magneesiumi sisaldavad täisteratooted, pähklid ja oad.

16. Vähendama kohvi

Kofeiini, et sisaldub kohvi ja kofeiini jooke võib raskendada menstruaalkrampe. Kofeiin võib ärritada soolte ja kuna ta on stimulant, võib see suurendada närvis energiat, seega suurendades raskusest krambid. Mõned naised leiavad, et vähendades summa kohvi, et nad joovad vältel, vähendab oluliselt ebamugavust menstruatsioonivalude.

17. Võtke kuuma mineraalvee vann

Heat vähendab lihaste spasmid, nii kuum vann on alati aitab menstruaaltsükli krambid, kuid võite minna üks samm edasi, lisades mõned ekstra lõõgastav mineraalid oma vannivette. Lihtsaim viis luua mineraal vann on lisada üks tass söögisoodat ja üks tass meresoola kuuma vanni ja seejärel panna tagasi ja leotage kakskümmend minutit.

18. Petersell

Petersell on ravimtaim, mis toob endaga kaasa kasu kahe ühendid, mis vähendavad teie menstruaaltsükli krambid. Apiol ja myristicin on nii tõhus Lohkva protsessi menstruatsioon, muutes selle lihtsamaks ja vähem valus. Et tee petersell, täitke kruus veerand täis värsket peterselli lehed ja seejärel lisage keeva veega ja jätta see järsku. Tüve lahendus ja juua, kui see on veel kuum.

19. Püüa lõdvestuda

Mida rohkem pinges ja murelik oled, tenser lihaseid olla, ja et ainult teha krambid tunda hullem. See võib olla raske teha, kui teil on koos valu menstruaaltsükli krambid, kuid püüdke rahuneda ja vältida sattumist stressiolukorras. Kui te ei suunata selge stress, see aitab kindlasti lihaseid lõõgastavaid ja leevendada valu.

20. Söö tasakaalustatud toitumine

Sinu keha vajab tervisliku vitamiinide ja mineraalide rohkem kui kunagi varem, kui on aega. Tasakaalustatud toitumine annab teile energiat, mida võib olla puudulik ja see aitab lihaseid töötama nii, et nad peaksid ja vältida kramplikku. Vältida liiga palju suhkrut ja soola, kuna need koostisosad võivad tegutseda põletikunähud ja teha valu hullemaks. Dehüdratsioon võib süvendada probleemi ka, et vältida joomist liiga palju alkoholi ja veenduge, et olete juua rohkelt vett kogu päeva.

Kuidas kergendada menstruaalkrampe? Mis on teie parim vihjeid?