7 hämmastavat supertoitu, mis aitavad teil keskenduda ja suurendavad oma aju võimsust

Mõnikord me vastumeelselt unustada asju ja kaotab kontsentratsiooni, siis võib juhtuda isegi kõige olulisem olukordades ja kohtades, enamasti ajal eksam päeva või kontoritöö, kus me võtame palju stressi, nii et me raske keskenduda meie ülesandeid. Sa ei pea võtma ekspert koolitus õppida keskenduda ning suurendada oma ajupotentsiaali. Kui teil on raske keskenduda ja oma kontsentratsiooni ei ole hea, siis lihtsalt süües teatud liiki toitu saab parandada oma tähelepanu ja suurendada oma vaimusilmas võimeid.

Teatud super toit võib aidata parandada oma keha funktsioon, nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Mõned toidud on omadused, mis aitab teil vältida segane, parandada mälu ja mõtlemise oskusi.

Siin on nimekiri 7 super toidud, mis tõstab teie tähelepanu võime ja suurendada oma ajupotentsiaali. Lisades need tervislikku toitu oma sööki ja suupisteid teile pakkuda suurepärane annus vitamiine ja hoiab teid vaimselt keskendunud.

• Marjad - Marjad on vähe puuvilju, mida peetakse ja osutunud üks parimaid super toidud anti vananemist. Marjad kaitsta aju oksüdatiivse stressi ja vähendada võimalusi dementsus. Üks selline Berry on eriti kasulik - see on mustikas; mitte ainult see on väga maitsev, vaid ka, see aitab suurendada tähelepanu ja mälu võimu pikemat aega. Lisa mustikad oma jogurtit või salat ja nautida energialaengu.

• Chocolate - Chocolate on hea suupiste, mis aitab aju mitmel viisil. Kofeiin leitud šokolaadi annab sama tõuke mälu kohvi ja tee teha. Tume šokolaad on rikas antioksüdantide, mis aitavad võidelda vabade radikaalide, mis põhjustavad oksüdatiivset rakkude kahjustumist.

• Kala - mereande vähemalt kord nädalas aitab meie keha mitmel viisil. Kala sisaldab omega-3 rasvhappeid, mis on väga hea aju. Rasvhapped, mis on leitud kala ka aidata suurendada mälu funktsioone; Meie keha ei suuda neid rasvhappeid toota omal ja me peame võtma neid muudest allikatest. Erinevad kalad on parim see, sest koos suureneva ajupotentsiaali, kala on ka hea mõju kogu keha.

• Porgand - Porgand on väga hea silmad ja meie aju. Nad aitavad taastada mälu ja vähendab põletikku. Luteoliin ühend leitud porgandid, võib vähendada vananemise seotud mälukaotus ja on parim aju tervist. Rosmariin, oliiviõli ja seller sisaldada ka luteoliini.

• Pähklid - Pähklid sisaldavad antioksüdante, mis on hea võitlus aju kahjustavaid rakke. Need aitavad ka vastupidiseks aju vananemist. Pähklid nägema vähe ajusid, seega võib eeldada, et nende söömine võib olla hea mõju aju ja uuringud tõestanud, et tõsi.

• Kõrvitsaseemned - kõrvitsaseemned pakkuda tsink kere, mis on hea mõtlemise oskusi ja suurendada mälu. Söö käputäis kõrvitsaseemned - see kindlasti olema hea teie jaoks aju.

• Spinat - Spinat on üks parimaid lehtedes rohelised köögiviljad, mis on hea kogu keha, samuti pidades. Spinat sisaldab vitamiini E, mis parandab ajukoe. Samuti sisaldab luteiini, mis on antioksüdant, mis kaitseb kognitiivsed langus.

Paljud liiki jooke peetakse ka hea allikas suurendada energiat ja suurendada kontsentratsiooni. Energiajoogid on väga populaarne ja laialdaselt kasutatud, kuid tuginedes neid kogu aeg on halb keha ja aju. Nad annavad teile energialaengu nüüd, kuid hiljem nad teevad asja hullemaks... Seega olgem tugineda looduslikest allikatest, kasutamise ja tervislikke eluviise, et suurendada aju võimsust ja parandada keskmes.

Loodan, et leiate need nõuanded kasulik.

Kas sa tead mõnda muud super toidud ja energia tõstes toidud, mis aitab parandada fookus ja suurendada ajupotentsiaali? Julgelt jagada oma mõtteid kommentaar on allpool.