Kui sa sööd neid hämmastavaid toite, siis sa elad 100-le | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

Kui sa sööd neid hämmastavaid toite, siis sa elad 100-le

Kui sa sööd neid hämmastavaid toite, siis sa elad 100-le

Kunagi tahtsin teada võti pikema elu? See algab oma dieeti.

Meie dieedid püstisus kui kaua me elame. Tervislikum süüa, seda enam võid oodata elada.

Hullem oma dieeti... Noh, saad pildi.

Vaatamata American muutub pidevalt halb rep oma dieeti, siis USAs on üle 55000 elavad Saja. See on üsna muljetavaldav. Veelgi muljetavaldav on asjaolu, et seal on üle 40 inimest üle kogu maailma, kes on üle 115 aasta vana!

Kahjuks ei ole magic pill, mis võimaldab meil elada kauem. Selle asemel, et sul teha teatud kohandusi ja pane õiges koguses vaeva.

Me läheme seada teid ära õigel teel, võttes pilk mõned maailma tervislikum toit, mis aitab teil elada kuni olete saja.

Lõhe

Lõhe on üks meie lemmik toit siin Ilu Ja Tips, ja me oleme alati seda soovitama. Kui soovite Elab kauem kui keegi teine, siis on vaja alustada armastav lõhe nii palju kui me teeme.

Lõhe on rikas omega - 3 rasvhappeid, ja on tõesti üks parimaid allikaid. Need happed aitavad vähendada ebaregulaarne südametegevus, vererõhk, ja nad inhibeerivad samuti rasvakogumite et ummistada teie arterid.

Omega - 3-d on ka nn "aju toit", sest nende võimet vähendada oma riski haigestuda dementsust. Ja kuigi palju kala on tõepoolest rikas omega - 3 on, lõhe on eelistatud valik, sest tema väike elavhõbeda sisaldus.

Mustikad

Me kõik meeldib suupiste. Aga arvestades, et sulle meeldib snacking batoonid ja maiustusi, Saja eelistavad tarbida midagi palju tervislikum - nagu mustikad.

Mustikad on fantastiline vähe maiuspala, mis aitavad võidelda haiguste ja suurendada pikaealisus. Nad on rikkad vitamiinide ja mineraalide, samuti antioksüdante, mis kaitsevad meid vastu vastik vabade radikaalide, kelle ülesandeks on hävitada meie rakkude ja stimuleerida kasvajamoodustiste.

Mustikad võivad ka vähendada oma südamehaiguste riski, insult, samuti kognitiivse languse.

Jogurt

Nagu mustikad, jogurtid on tihti toidud, mis me jõuda, kui meil on vaja kiiresti täita nurgas.

Noh, me kui me ei hoia jõudes teacakes ja batoonid kogu aeg, selle asemel!

Jogurt sisaldab terve bakterid, mis toetab immuunsüsteemi ja kaitseb teie süsteemi haiguste vastu. Samuti aitab seedimist ja keha toitainete imendumist ja toitu.

Lisaks jogurt on ka tõestatud, et aidata suurendada meie üldist heaolu, kaitsta meid vastu ärritunud soole sündroom ja kuseteede infektsioonid. Mine jogurt, mine!

Leherohelised

Ilmselt paljud meist vältida rohelistes lehtedes, mitte sellepärast, et ei meeldi neile, kuid kuna me ei tea, kuidas valmistada neid!

See on häbi ja see on midagi, mida kindlasti vaja ületada, kui soovite pikemat elu, sest rohelistes lehtedes on olulised.

Tervislikum rohelistes lehtedes hulka spargelkapsas, lehtkapsas, lehtpeet ja spinati. Kõik need on Täpötäysi kiu headus, mis on fantastiline oma seedesüsteemi.

Magusad kartulid

Bataat on nagu tavaline kartul - ainult magusam! Tegelikult nad ilusama kõik kartulid - kuid ei lase oma magusus loll sa; nendest kartulitest ka pakendi väga võimas tervise augustaja.

Bataat on rikas kaaliumi, mis on vajalikud, et aidata teil vähendada oma vererõhku ja nad ka koormatud vitamiin A, oluline vitamiin, mis tugevdab oma visiooni ja luude tervist. Samuti on oluline raku kasvu.

Nagu ka kõik selle toiteväärtust headus, võib-olla parim asi maguskartul on asjaolu, et see maitseb nii suur! Loomulikult magus, seda saab süüa omal - ei sulanud juustu kattega vaja!

Oliiviõli

Oliiviõli ei pruugi tunduda, kuid see on tõesti Powerhouse toitu. Vahemere inimesed täiesti vannub, ja nad on ühed kõrgeimad eluiga planeedil! Nii et kui teil lisada rohkem oliiviõli oma toiduvalmistamise, saate kindlasti olema heas seltskonnas.

Siin on mõned suuri asju oliiviõli: See ei kitsenda oma arterite erinevalt paljudest küllastunud rasvade ja see sisaldab ka palju antioksüdante, mis aitavad võidelda vabade radikaalide vastu. Pealegi, oliiviõli Samuti on veel juttu vähendada rinnavähi riski.

Roheline tee

Sa oled ilmselt väsinud inimesi ütleb teile kõike kasu tervisele roheline tee. Olete kuulnud, et see peaks olema vinge, aga sa ka tead, et sa lihtsalt ei saa seista maitse seda.

Hea uudis on see, et püüame teha oma viis kuni 100 ei tähenda, et teil on kõht midagi, mis maitseb maitsetu, sest seal on nüüd maitsestatud roheline tee olemas, mis sisaldavad sama palju kasu tervisele. Jee!

Roheline tee on fantastiline hoides teid vaimselt erk, ja see võib samuti aidata teil kaotada kaalu, reguleerida kolesteroolitaset, samuti hoida oma nahka kena ja terve.

Basiilik ja Mint

Hiina tea asja või kaks umbes tervisliku toitumise; paljud meist, kes elavad läänes, vaid lihtsalt avastanud mõned toiteväärtuse imesid, et nad on tarbinud sadu - tuhandeid - aastaid.

Üks toiduaineid nad on traditsiooniliselt vandunud on basiiliku ja piparmünt, mis on fantastiline allikatest luteoliini. Kuna nende luteoliini, basiilik ja mint abi, et suurendada oma immuunsüsteemi ja aitab ka parandada mälu.

Punane vein

Punane vein sisaldab ühend nimega resveratrooli, mis on leitud, et kaitsta meid vastu märke enneaegse vananemise, samuti haiguste põhjustatud vananemisest.

Punane vein võib kaitsta meie organismi DNA kahjustuste; samas kofeiini ei leitud lühendada DNA-ahelate leitud lõpus meie kromosoome, punane vein on leitud, et pikendada nende - mis tähendab pikemat elu!

Mandlid

Mandlid on üks suur suupiste, et sa peaksid asendada batoonid ja maiustusi. Odav ja mugav, nad pakkida mega toiteväärtust punch, mida ei tohiks tähelepanuta.

Mandlid alandada kolesteroolitaset, samuti aidata teil end täis pärast sööki - seega peatumine sind tahavad süüa rohkem ja rohkem.