Kuidas Chia seemned dieedile lisamine võivad teie tervisele kasuks tulla? | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

Kuidas Chia seemned dieedile lisamine võivad teie tervisele kasuks tulla?

Kuidas Chia seemned dieedile lisamine võivad teie tervisele kasuks tulla?

Mitte igaüks on kuulnud chia seemned, mis päris palju muudab need milline kõige paremini hoitud saladus. Aga me Beauty Ja Tips otsustas, et see oli viimane aeg lasta kass kotist välja ja saate teada kõike üks maailma tervislikuma toidu. Lõppude lõpuks, miks peaks ainult Madonna saada teada seda kraami ?!

Chia seemned on pisikesed mustad seemned, mis on kasvatatud kaubanduslikult ja on rikkad omega - 3 rasvhappeid. Kasu neil meie tervisele on palju, kuid kuna nii paljud meist elab endiselt elu peale chia seemned, heitkem pilk kuidas lisades need super seemned oma dieeti saavad oma tervist, oma elu ja kõike muud!

1. Chia seemned on laaditud toitained... Aga vaevalt Kalorid

Chia seemned, nagu nimigi võiks soovitada, on tilluke. Me ei kavatse eitada. Nad tegelikult väiksem kui uba! Aga nad ikka teavad, kuidas pakk Punch ja tulevad koormatud rohkem toitaineid kui saate loksutatakse põrkama.

Nende tegelik sisu hõlmab kiudaineid, valgud, rasvad, kaltsiumi, mangaani, magneesiumi ja fosforit. Ja see ei ole isegi mainida Omega - 3 ja Omega - 6 rasvhapped, tsink ja kaalium. Tõepoolest, chia seemned on koormatud nii palju headust, et käputäis sisaldab näiteks 30% meie soovitatud päevane kogus magneesiumi, samuti 27% meie igapäevast soovitada fosfori kogusest. Pole paha! Lisaks vaid üks kord sisaldab Veidi 137 kalorit.

2. Chia seemned on pakitud Antioksüdandid

Kui olete otsinud, et parandada oma elustiili hiljuti, olete ilmselt kuulnud kõike antioksüdante. Antioksüdandid on hea meie südame-veresoonkonna tervisele, ja nad ka võidelda loomist vabade radikaalide, samuti vähendada meie vähiriski.

Hea uudis on see, et üks vapustav kasu tervisele chia seemned on see, et seemned on täidisega 'em. Me ei räägi measly Veidi neist - me räägime rohkem antioksüdante kui mustikad. Mis põhimõtteliselt võrdub palju.

3. Chia seemned on kõrge valgusisaldusega

Kui teil juhtub olema taimetoitlane ja on silmitsi iiveldamapanevaks küsimus: "Aga kus kuradit tulekahju sa saad oma valgu?", Ikka ja jälle, saate alati vastata, et sa saad seda chia seemned. Ja reaalsus on see, et chia seemned "valk on parem kui enamik muud liiki valku. Tõepoolest, see on kõrge kvaliteediga valk. Nii lihtsalt öelda oma sõpradele, et teie valk on parem kui nende valk.

Põhimõtteliselt chia seemned on 13% valk, mis on päris darn suur. Nad on ka pakitud asendamatuid aminohappeid Ka mis sisuliselt tähendab, et meie keha on võimeline kasutama kõiki selle valgu tõesti produktiivne viisil. Ja lõpetame me öeldes valgu nüüd.

4. Chia seemned võivad diabeedi vastu võitlemiseks

Kasu tervisele chia seemned on peaaegu piiramatu. Chia seemned on leitud, et oleks võimalik aeglustada seedimist, ning selle tulemusena nad on praegu uurinud teadlased välja selgitada, kui palju nad saavad aidata võitluses tüüp - 2 diabeet. Veelgi enam, kuna seemned arendada želatiinkattekihivanni alati avatud vedelike, on leitud, et nad ei lõika riski veresuhkru taset tõuseb.

5. Chia seemned on hea oma hambad ja luud

Tänu meie kollektiivne tarbimine suhkru, paljud meist kannatavad probleeme meie hambad. Samal ajal, juhul osteoporoosi on samuti tõusuteel.

Et vähendada oma riski haigestuda hambakaariest või luude hõrenemine, kasu tervisele chia seemned tulevad mugav uuesti; Nende seemned võivad olla vahend, mida vajate oma elu. 18% päevasest kaltsiumi kogus leiti neid pisikesi musti seemneid (ühe untsi), neid lapsi on äss viis vähendada oma riski halb hammaste ja halb luud.

6. Chia seemned võivad aidata Trim oma Belly

Belly rasva on tõesti tüütu ja tihti see võib tunduda olete proovinud kõike lahti saada, kuid see lihtsalt ei nihutama!

Selle asemel, et munching šokolaadi ja maiustusi, kui teil igav / filmi / halb päev, siis miks mitte vahetada magusat kraami kaussi chia seemned? Need seemned on leitud, et stabiliseerida veresuhkru taset, ja neil on ka võidelda insuliiniresistentsuse. Nii kõrge veresuhkru taset ja insuliini resistentsus võib viia kõht rasva. Nagu võib šokolaadi ja maiustusi.

7. Chia seemned on pakitud Trüptofaan

Sa ei pruugi teada, mida trüptofaan on, kuid mida sa peaksid teadma, et see aitab paremini reguleerida meie söögiisu, nii et me ei pidevalt näljane, samuti see parandab meie meeleolu ja aitab meil saada hea une.

Kõlab vinge ei ole? Veelgi parem on see, et chia seemned on pakitud asju. Saada see!

8. Chia seemned on hea südame-veresoonkonna tervisele

Üks suur kasu tervisele chia seemned on see, et need imelised seemned on rikkad Omega - 3s. Võib-olla olete kuulnud Omega - 3 rasvhappeid enne, kui nad võib leida rasvase kala nagu lõhe. Kuigi omega - 3s chia seemned ei ole samad, mis leiti kala, nad ikka hea säilitada meie südame-veresoonkonna tervisele.

Olgu need omega - 3s ei ole päris nii tugev kui need kalad, kuid kui mõelda, et chia seemned on mugavam (saab põhimõtteliselt ainult Munch käputäis igal kellaajal), sa sisuliselt saada rõõmsameelne fix on kellaaegadel, kui lõhenemist avatud tina rasvase kala lihtsalt ei ole sotsiaalselt aktsepteeritav - näiteks töö koosolekul või trammi!

9. Chia seemned Kas Boost Your Energy

Kasu tervisele chia seemned minna veelgi kaugemale. Kui olete tüüpi inimene, kes eeldab, et ainus viis säilitada energiat ajal 90 minutit treeningut on juues suhkruga ligunenud spordijook, võiksite kaaluda chia seemned ja pudel vett minna asemel.

Chia seemned on nii hea loobuvad energialaengu, et nad on parim asendus nende suhkruga jooke. Saad sama energiat ilma kõik, mis vastik suhkur. Veelgi parem, ühe toidukorra Chia seemned iga päev kiirendab ainevahetust liiga.

10. Chia seemned võivad Fight Rinnavähi

Rinnavähk on kahjulik haigus, et kõik naised peaksid olema ettevaatlikud, kuid hea uudis on see, et chia seemned sisaldavad alfa lineic happe (ALA), mis on leitud, et piirata vähirakkude kasvu rinnavähi. Samuti on leitud, et on sama mõju emakakaela vähk.

Happe töötab nii, et see tapab vähirakke, säilitades samal ajal elu terve ones. Pass seemned, palun!

Kas sa tead teiste kasu tervisele chia seemned?