Kuidas elada kauem? Vanimate elavate inimeste 10 saladused | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

Kuidas elada kauem? Vanimate elavate inimeste 10 saladused

Kuidas elada kauem? Vanimate elavate inimeste 10 saladused

Paljud meist sooviksid elada kaua. Me ei taha elada igavesti, kuid me tahaksime vähemalt elada terve elu enne, kui oleme meie üheksakümnendad. Või isegi kuni jõuame sada! Aga kuna kogu maailmas keskmine eluiga on vaid 71.0 aastat, enamik meist ilmselt ei arva, et me ei kavatse saada viimase oma seitsmekümnendate.

Noh, mitte kui me teha mõned kohandused niikuinii.

Vaata, seal on inimesed, kes elavad kaua. Elanike nn Blue Zones kipuvad elama kauem elab koos saarte nagu Okinawa, Sardiinia ja Icaria on koduks mõned maailma vanim elav inimesed.

Aga milline on nende saladus? Miks mõned inimesed elavad kauem elus kui teised? Noh, olgem teada! Siin on 10 saladusi, kuidas elada kauem.

Nad ei püüa puhtaks Plate

Lääne eelkõige on kinnisidee püüded plaat. Kui me näeme tohutu plaat täis toitu, me teeme seda meie missioon lõpetada see kõik - isegi kui me ei tunne absoluutselt täidisega pärast lammutamist pool sellest.

Üks tähtsamaid saladusi, kuidas elada kauem on süüa vähem toitu. Näiteks üks põhjus, Jaapani inimesed elavad mõõtmatult enam elab need ei sunni end puhtaks oma plaate. Nad lõpetada söömine, kui nad umbes 80% täis.

Uuringud on varundada oma meetod liiga; kui sa sööd vähem, siis vananedes aeglasemaks. Seda seetõttu, et vähem kaloreid korraga pärsib tootmise kilpnäärme hormooni T3, mis aeglustab ainevahetust. Ja aeglane ainevahetus kiirem küpsemine.

Nad Vahetage Junk seemned

Kui me võiksime öelda: "Junk", maailma vanim elav inimesed ütlevad: "Seemned".

Ma tean, mida sa mõtled: süüa seemned asemel maiustusi kõlab igav. Maailma vanim elav inimesed, aga seal on midagi igavat neid üldse.

See ei ole lihtsalt seemned, mis on olulised; Teie toitumine tuleb parandada, kui sa lähed elama pikema eluea. Puu- ja köögiviljad on oluline, kuna on õline kala ja erinevate terad.

Nad on aktiivsed

See on veel üks oluline saladus, kuidas elada kauem. Maailma vanim elav inimesed kindlasti ei ole teeninud oma triibud istub terve päev televiisorit vaadates. Nad ei voodis lõunani enne hooletult läbimine päeval joodud Netflix, valmistoite ja naps. Selle asemel, nad saavad aktiivne.

Seal on palju võimalusi, kuidas jääda aktiivseks; saad teha armastus 3-4 korda nädalas, pea jõusaali paar korda nädalas, minna hommikul jogs, asuda sport või kott töö, mis nõuab teil liikuda palju.

Nad Vältida The Sun, kui nad saavad

Liiga palju päikese käes võib põhjustada nahavähki, mis on üks kõige kiiremini kasvav vähk maailmas. Igal aastal rohkem ja rohkem inimesi on haigestuda nahavähki; Ravimata võib see osutuda saatuslikuks, ja isegi noorte sureb ta.

Peatudes päikese ka teiste vananemist kasu liiga; samuti vähendada oma riski enneaegse surma vähi liik, mida saab kergesti vältida, viibib päikese takistab ka kortsud, Roikkuva naha ja plekid arendada liiga vara. Nii et mitte ainult sa lähed elada kauem, sa oled ka läheb otsima noorem ka. Fantastiline!

Kui te ei kavatse kulutada palju aega päikese käes (oma tööd ehk), siis tuleb kindlasti rakendada palju päikesekreemi.

Nad teavad vererõhku

Aastane reiside arsti on vajadus maailma vanim elav inimesed. Kuigi nad teavad oma keha päris hästi nüüd, nad tunnistavad ka, et on asju, mida ainult oma arsti neile öelda.

Visiit arsti igal aastal võib säästa palju vaeva. Näiteks, kui teil on kõrge vererõhk või kui sa oled ohus diabeedi arst paneb teid dieet, mis võib päästa teie pikaajalist tervist.

Kui sa ei tea, et teie ihu on raskustes, siis jätkab elatuvad dieet, mis on ainult halvenenud teie seisundist ja lühendada oma elu. Aastane tervisekontrolle aitab teil teha elustiili ja dieedi korrigeerimine.

Nad on sotsiaalsed inimesi ja nad teavad, kuidas elu nautida

Kuidas elada kauem? See on lihtne: rohkem sotsiaalset ja nautida elu! Kui me olime lapsed, oli ühine arusaam, et vanad inimesed olid õnnetud. Alati meie palli maandus oma aed, nad ei viska tagasi. Nad tahaks kas hoida või nad võiksid pop neid nõelaga!

Aga vanemad inimesed, kes elavad kaua elus on kindlasti kena inimest, ja nad väga sotsiaalselt aktiivne. Vaata, üksindus võib tõesti võtab oma teemaks oma tervist ja uuringud on tõepoolest kinnitanud, et see võib isegi põhjustada põletikku, mis omakorda võib põhjustada südamehaigusi.

Üksindus on midagi, mis võib kergesti juhtuda, kui saame vanemaks; maailma vanim inimesed on võtnud ettevaatusabinõud ja jätkuvalt tegeleda sotsiaalse tegevuse oma kogukonnas.

Nad jooma - kuid mitte liiga palju!

Järgmine vihje kuidas elada kauem on juua mõõdukalt. Alkohol on mürk, kuid see on okei juua mõõdukalt. Vein vormid tugev osa Vahemere dieet, kuid kohalikega kipuvad jääma vaid üks klaas õhtusöögile iga päev.

Mehed, kes on kolm või enam jooki päevas ja naised, kellel on kaks või enam jooki päevas on hakanud oma pikaajalise tervise tõsisesse ohtu. Kui soovite elada pikemat eluiga, sa lähed on nautida oma alkoholi mõõdukalt. Tegelikult, kui jõi väiksemates kogustes, märjuke võib tegelikult olla positiivne mõju teie tervisele!

Nad ei suitseta

Maailma vanim inimesed võivad juua nüüd ja siis, kuid nad peaaegu kindlasti ei suitseta üldse.

Suitsetamine põhjustab igasuguseid füüsilisi defekte, ja kuigi see võib võtta kaua aega lõpuks põhjustada kellegi surma, siis kindlasti lõikab oma elu lühike oluliselt.

Nad õppisid hallata oma stress

Stress võib põhjustada sisemisi kahjustusi. Kui me rõhutas, vabad radikaalid on antud võimalus saada hukatuslikuks meie immuunsüsteemi, juhtivaid seedehäired ja igasuguseid Ärritav tervisehäired.

Stress on nähtavalt märgatav liiga ning võib põhjustada enneaegset kortsude ja hallid juuksed. Samuti on seotud südamehaiguste ja rasvumise samuti.

Sa pead õppima, kuidas tulla toime stressi sündmused, nii et saate vältida täielikku-vaimse ja füüsilise kokkuvarisemist. Võti elavad kauem elab ilma stressi.

Nad magama!

Lõpuks, maailma vanim elav inimesed teavad rõõmud magada. Paljud meist, Võidujooks ei kipuvad nii palju magada, kui me tõesti vaja. See võib põhjustada diabeeti, depressioon, südamehaigused ja isegi auto õnnetusi.

Kas sa tead teiste saladusi, kuidas elada kauem?