Kuidas kaotada armastust käepidemed? 8 nõuannet kehakaalu alandamiseks, mis aitab | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

Kuidas kaotada armastust käepidemed? 8 nõuannet kehakaalu alandamiseks, mis aitab

Kuidas kaotada armastust käepidemed? 8 nõuannet kehakaalu alandamiseks, mis aitab

Love käepidemed... Kõlab kõik soe ja kaisu, kuid see on lihtsalt eufemism kõht rasva, kuid see kõlab natuke ebaviisakas rääkida kellelegi kaotada oma kõht rasva, et inimesed hakkasid nimetades seda "armastuse käepidemed" asemel. Niisiis, kui sa tahad kaotada oma armastuse käepidemed (liigne kõht rasva!), Siis loe meie top kaheksa näpunäiteid kehakaalu, mis aitab:

1. Alusta sellest, mida sa sööd

Esimene vihje kuidas kaotada armastuse käepidemed on vaadata, mida sa panna oma plaadi. Lõigake nii palju suhkrut, soola ja rasvaste toitude, kui võimalik ja asendada rohkem puu- ja köögivilju. Kaotanud rasva võtab kombinatsioon hea toitumine, vähem kaloreid ja rohkem kasutada, ja kiiremaid tulemusi, siis sa pead vaatama kõik need kolm.

2. Üldine kasutamise

Järgmine vihje kuidas kaotada armastuse käepidemed on lisada kasutades oma igapäevaellu. Seal on konkreetsed kasutamise rutiinid, et suunata oma kõht rasva konkreetselt, kuid need tuleb kaevata koos üldine kasv üldiselt kasutamise liiga. Saate toon konkreetsetes valdkondades oma keha suunatud liikumine, kuid kaotada rasva ühes kohas, siis pead kaotada rasva kõikjal. Oleme lisanud mõned sihipärast harjutusi allpool teile.

3. De-stress ja saada piisavalt magada

Teine oluline näpunäide, kuidas kaotada armastuse käepidemed on - saada piisavalt magada ja hoida eemale stressi. Stress ja unetus teeb kaotada oma armastuse käepidemed veelgi raskemaks. Kui te olete stressis keha toodab ekstra adrenaliini ja kortisooli, mis põhjustavad teil ihkama magusat ja rasvaseid toite, mis läheb otse piht, ja kui te veenduge, et te saada piisavalt magada igal ööl, kuus kuni kaheksa tundi, uuringud on näidanud, et on kaks korda suurem tõenäosus olla edukas oma jõupingutusi, et kaotada kaalu ja soovimatu armastuse käepidemed.

4. Sit Ups

Te kõik teate, kuidas seda teha sit ups ja nad tõesti lihtne teha, kuid igaks juhuks, kui te olete uus teostada, alustada tehes sit-ups oma põlved kõverdatud ja jalad põrandal ja kasutada oma kõhulihased tõsta sind istuvas asendis, hoides oma käed taha oma peaga ja korrata nii palju kordi kui võimalik, kuni eesmärk täita kümme.

5. Kaldus sit ups

Veidi raskem, kuid tõhusam, vormi sit-ups on teha Kaldus sit-ups. Kas kasutamise nagu enne, kuid võimaldab oma mõlemad jalad langeb ühele küljele teid ja proovige uuesti teha komplekti vähemalt kümme mõlemal pool toon ja tugevdada oma kõhu lihaseid.

6. Vene twist

Istu põrandal sirge seljaga, oma põlved kõverdatud ja jalad põrandal. Nõjatusrežiim veidi ja pane oma käed sirgelt läbi teie ees ja siis väänata oma keha küljelt küljele. Lisada raskusastet, tõstke jalad ja koputage oma käsi põrandale sinu kõrval iga rotatsiooni.

7. Jalgrataste kõhu treeningu

Lay korter selili käed taha oma peaga. Tooge oma jalad kuni üheksakümmend kraadise nurga all ja seejärel tuua oma vasaku põlve suunas rinnus ja väänata oma paremat küünarnukki täita see, sirutada oma jala tagasi ja korrake liikumist oma parema põlve oma vasaku küünarnuki. Proovige ja korrata kümme korda.

8. Boost oma usaldust, kaotada rasva

Ülikooliuurimuse tõestanud, et naised on tõenäolisem, et heita nende liigne naela, kui nad ajavad puudumine keha usaldust esimene. Pea meeles, et sa ei pruugi olla oma täiuslik keha kuju, kuid aga olla uhked, mida sa ei pea ja see on lihtsam toon, et kuju veelgi.

Kuidas kaotada armastuse käepidemed? Kas teil on mõni muu vihjeid? Palun, võid vabalt jagada neid kommentaar allpool.