Kuidas mao puhitus vabaneda? Top 10 nõuannet | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

Kuidas mao puhitus vabaneda? Top 10 nõuannet

Kuidas mao puhitus vabaneda? Top 10 nõuannet

Ajama hakata neid teksad kahaneb? Või on teil panna kaalu? Noh, see võib olla ei, ajutise puhitus kõhus on ühine asi. See võib olla lihtsalt, et sa overate eile õhtul, kuid see võib olla ka palju muid asju liiga nagu liigne gaasi või kõhukinnisus. Niisiis, kui leiate, et teie teksad on müstiliselt kahanenud üleöö, lugeda neid viise vabaneda kõhupuhitus.

1. Ära ole liiga palju daam about it!

See on välja saada kuidagi ja sa ei saa hoida seda igavesti. Kui sul on gaasi, siis võta reisi vannituppa või kuhugi mujale diskreetne. Hoides seda mitte ainult teha oma kõhupiirkonda paistetama, siis muutub valulikuks liiga.

2. Söö kaaliumi rikkad toidud

Teine hea vihje kuidas vabaneda kõhupuhitus on süüa rohkem kaaliumi rikkad toidud. Kaalium on mineraal, mis aitab reguleerida vedeliku keha ja nii süüa kaaliumi rikkad toidud aitavad peatada puhitus põhjustatud liigse vedeliku. Näiteid toidu kõrge kaaliumisisaldusega on banaanid, spinati ja pähklid.

3. Söö kiu regulaarselt

Järgmine hea soovitus, kuidas vabaneda kõhupuhitus on süüa kiudaineid rikkad toidud regulaarselt. Sa peaksid sööma palju kiudaineid niikuinii, sest see aitab hoida oma soolestiku tervena, kuid kui sa äkki suurendada oma tarbimist kiudaineid, mis viib liigse gaasi toodetakse. See on ainult sellepärast keha ei kasutata kiudaineid ja see ei sisalda õigust bakterid seedida seda. Kui sa sööd kõrge fiber toidud regulaarselt, siis ei saa seda järsk suurenemine gaasi.

4. Sulgege suu!

Saad puhitus põhjustatud gaasi allaneelamise õhus. Närimiskumm, suitsetamise või joomise läbi kõrre võib põhjustada teil neelata õhku oma soolestiku ja paratamatult tekitada puhitus kõhus.

5. Lõigake gaseeritud joogid

Väljalõikamine gaseeritud joogid on teine ​​hea vihje kuidas vabaneda kõhupuhitus. Mullid, mis muudavad gaseeritud jookide test nii värskendav ka hakka makku. Püsi tavaline, veel vett ja siis vältida gaasi, mis põhjustab hommikul kõht paistetama.

6. Joo mõned piparmünditeed

Piparmünt tee on ideaalne leevendada gaasi probleeme ja rahustav kõhuga. Tee sisaldab mentooli, mis on rahustav mõju kõhu lihaseid, samuti ülejäänud keha ja kui teil lõõgastuda, gaasi saab liikuma! Joomist tassi piparmündi tee pärast sööki hoiab kõike sujuvalt.

7. Venitada ja massaaž

Teine vihje kuidas vabaneda kõhupuhitus ja võimalus saada gaasi teisaldamine venitada oma keha läbi ja masseeri kõhtu. Täida firma surve kõhu ja massaaži oma kõhtu ringjate liigutustega ja see peaks aitama vabastada lõksus gaasi.

8. Chew oma toidu korralikult

Närimistubakas oma toitu korralikult on veel üks suur vihje kuidas vabaneda kõhupuhitus. Gaas on peamiselt tingitud asjaolust, et keha on raskusi toidu seedimisel. See võib olla põhjustatud mitte närimine oma toitu korralikult enne neelamist. Kui te ei närida oma toitu põhjalikult, siis istuda oma soolestiku isegi kauem ja põhjustada rohkem gaasi.

9. Kontrolli, et sa ei ole allergia

Puhitus võib olla põhjustatud toiduallergiate ja talumatust samuti. Kui te arvate, saate siduda oma puhitus alla konkreetse toidu, kuigi, ei saa eeldada, et olete mõranenud probleem. Külastage oma arstiga ja saada teste teinud veenduda.

10 Söö väiksemaid sööki sagedamini

Et anda oma kõhuga parem võimalus, et suudetakse seedida oma toitu, proovige süüa sagedamini, kuid väiksemat einet. Viis või kuus väikest einet on tunduvalt lihtsam seedida, kui kolm suured ja siis vähem altid gaasi.

Kuidas vabaneda kõhupuhitus? Kas teil on mõni muu vihjeid jagada?