Kuidas oma talve immuunsüsteemi parandada? 5 superfoodi, mis aitab | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

Kuidas oma talve immuunsüsteemi parandada? 5 superfoodi, mis aitab

Kuidas oma talve immuunsüsteemi parandada? 5 superfoodi, mis aitab

"Talv on aeg mugavust, head toitu ja soojust, touch sõbralik käsi ja rääkida lõkke äärde: see on aeg koju." Tõepoolest, üks vaevalt väita nende sõnadega Briti luuletaja ja kirjanik Edith Sitwell.

Kuid iga päev on meil veel minema ja tabanud tänavatel, isegi härmas talvekuudel. Ja see ei pruugi alati olla nii kena kui istub kodus kamina, joomine sooja tee ja jälgides langevad lumehelbed aknas.

Talvel meie nahk muutub föön, juuksed muutub rabedaks ja tuim ja paljud inimesed sageli ebameeldiv tunne kurguvalu, nohu, väsimus ja palavik - klassikalise sümptomi gripp.

Siin on 5 hämmastav superfoods, mis aitab immuunsüsteemi ületada raske talve jooksul:

1. Cranberry

Cranberry on üks maailma tervislikuma toidu. See punast värvi marja väga jõuda vitamiine C ja D, kiudaine, kaaliumi ja rauda. Rohke kasu tervisele jõhvikad on tingitud koostoime jõhvikas toitaineid. Sellepärast on oluline tarbida kogu jõhvikas ja kui võimalik, värske. See imeline mari toob sulle antioksüdant, põletikuvastane ja vähivastase kasu. Vaatamata sellele, et maitse jõhvikas võib olla üsna hapukas, see on lihtne lisada jõhvikas oma dieeti, siin on, kuidas saate seda teha:

- Tee omatehtud segu kuivatatud jõhvikad, soolata pähkleid ja mitmesuguste seemned. Teil on alati võimalik vedada tervisliku suupiste oma rahakott neile "igaks juhuks" hetked, kui võite saada tühi.

- Kaasa värske jõhvikad oma omatehtud puuviljasmuuti.

- Sega värske jõhvikad natuke suhkrut või mett blenderis ja süüa seda segada täisteratooted leiva asemel oma tavalist confiture või moosi hommikul.

- Lisa kuivatatud või värske jõhvikad oma hommikul kaerahelbed või müsli.

- Toss kuivatatud või värske jõhvikad oma lemmik kook eraldi maitse kui küpsetada.

2. Kummeli

Kuidas suurendada oma immuunsüsteemi? Joo kummeli teed. Kummeli on looduslikust allikast mineraalide, nagu vask, kaalium, tsink, raud, fosfor, magneesium, vitamiin C ja vitamiin B1. Joomine kummeli tee aitab seedimist, leevendab palavik, kurguvalu, valud tingitud nohu või gripp, rahustab närvisüsteemi ja aitab võidelda unetus. Siin on, kuidas saate hõlpsasti valmistada Kamomillatee: kasutada umbes üks supilusikatäis kuivatatud kummelipakikest ühe tassi vett. Vala kuum vesi üle maitsetaimed ja võimaldab tal järsku umbes 5 minutit. Tüve ja nautida.

3. Honey

Mesi on ilmselt number üks supertoit, mis võib mitte ainult suurendada meie immuunsüsteemi, vaid ka väga maitsev ja minu arvates peaks see olema meie tabelis iga päev. Mesilased neelata, seedimine ja Tuletab nektar teha meega. See nektarit sisaldab peaaegu 600 ühendid, nagu glükoos, fruktoos ja mineraalid: raud, kaltsium, fosfaat, naatriumi kloor, kaalium, magneesium. Kõrval oma hea maitse, mesi on looduslik allikas süsivesikuid, mis annavad jõudu ja energiat, et meie keha. Kui teil on tunne madal või vajate energiat treeningut juua tass teed ühe või kaks teelusikatäit mett või süüa seda tükk leiba. Glükoosi mesi on kiiresti imendub organismi, mis annab teile instant energialaengu. Kuna see on antioksüdant ja antibakteriaalsed omadused, mesi aitab parandada seedimist, aitab teil püsida tervena ja võidelda haiguse kergust.

4. E-vitamiin

E-vitamiin on võti tugeva immuunsüsteemi, terve naha, gorgeous juuksed ja terve silma. E-vitamiin on antioksüdant, mis kaitseb teie rakke vabade radikaalide kahjustuste ja remont nahka. Samuti on teada, et on niisutav omadused ja seda kasutatakse laialdaselt erinevates nahahoolduse ja juuksehooldusvahendid. Vitamiin E soodustab ka kasu teiste vitamiinide, näiteks A-vitamiini ja C-vitamiini kombineeritud need vitamiinid toimivad ühtselt ja harmooniat kokku ja annavad suurima kasu naha, juuste ja üldist tervist. Lisana, vitamiin E saab osta apteekidest või tervise toidukauplused. Kuid paljude toitude puhul võib ka E-vitamiini: pähklid, seemned, taimsed õlid, rohelised lehtköögiviljad ja rikastatud teraviljad.

5. Chocolate

Jah, šokolaadisõpradele see osa artikkel on teie jaoks! Noh, kasu tervisele šokolaad on üsna vaieldav. Ühelt poolt, kakao beens on haaret flavonids et kaitsta taimi keskkonna toksiinide ja abi remont kahju. Need võib leida erinevaid toiduaineid, nagu puu- ja köögiviljad. Kui me sööme toitu rikas flavonoidide, tundub, et me ka kasu antioksüdant võimsus. Lisaks flavonids on teisi kasulikke mõjutusi meie tervisele, näiteks vererõhu alandamisel ja parandades verevoolu ajus ja südames. On teine ​​käsi, enamiku kaubanduslike šokolaadi on väga töödeldud ja sisaldavad saadetised piima, suhkrut ja võid, mis muidugi lisada kaloreid ja peaaegu tühistada kasu kakao. Kuid see tõestanud, et šokolaad aitab meil hakkama stressi palju lihtsam ja suurendab meie ajupotentsiaali. Lisaks suurepärane maitse šokolaad toob meile tunne "õnn" ja rahulolu. Ärge kartke võtta tükikese šokolaadi tõstke oma piiritust, kui teil on vaja suurendada. Aga ole ettevaatlik: see peaks olema väike tükk ja baar peaks sisaldama mitte vähem kui 70% kakaod.

Nautige talve! Julgelt jagada teiste näpunäiteid, kuidas suurendada oma immuunsüsteemi kommentaar allpool.

Terveks jääda ja ilus Ilu Ja Tips Magazine!

See artikkel on lahkelt toonud teile Ekaterina Tsaranok. Et lugeda kõik artiklid Ekaterina Tsaranok palun kliki siia.