Kuidas parandada oma vaimset tervist? 10 nõuannet | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

Kuidas parandada oma vaimset tervist? 10 nõuannet

Kuidas parandada oma vaimset tervist? 10 nõuannet

Vaimse tervise probleemid on palju rohkem ühist kui et sa oleks võinud teada ja midagi üks neljast inimesest kogeb mingisugune vaimse tervise probleem igal aastal. See on palju inimesi, kuid siiski, vaimse tervise probleemid ei ole midagi, mis inimestele meeldib rääkida. Võibolla see on põhjus, miks paljud inimesed võtavad meetmeid, et hoolitseda oma füüsilise tervise, kuid täiesti ignoreerida nende vaimset tervist. Kiire tempo nii, et me elame meie elu täna paneb tohutu vaimse pinge meile, et me peaks võtma meetmeid, et aidata meie mõtetes toime tulla stressi ja survet. Siin on kümme lihtsad asjad, mida saate teha, et aidata parandada oma vaimsele tervisele, sest see on sama oluline kui hoolitsev keha.

1. Limit kunstlik stimulandid

Kuigi võttes vaimse tervise probleem ei tähenda sugugi, et inimene on mõnuainete küsimus, kaks asja ei tihti käsikäes. Oluline on meeles pidada, et alkohol on depressant, kofeiin võib raskendada või tekitada ärevus ja narkootikumid on sageli seotud paranoia. Piiramine oma tarbimist kõik kunstlik stimulandid aitab säilitada, et looduslikku tasakaalu meelt.

2. Hangi korrapärast unespektrit

Tuleb tagada, et saad piisavalt magada on üks lihtsamaid viise, et saate kaitsta tervist meelt. Olete palju vähem võimalik toime tulla stressi, kui olete väsinud ja siis hakkab tegema vigu, mis ainult lisada oma stressi. Saa rutiinne magamaminekut korralik tunnis, samal ajal igal õhtul, ja eesmärk on saada umbes kaheksa tundi und igal ööl.

3. Võtke palju liikuda

Kuidas välja värske õhu kätte ja teostamisel aitab leevendada vaimse tervise küsimusi ka. Harjutus on kõige tõhusam loomulik viis parandada oma meeleolu ja vähendab depressiooni ja stressi. See ei pea olema täielik treening jõusaalis, vilgas jalutada blokeerida juures lõuna ajal on kõik see võib võtta, et aidata parandada oma meeleolu.

4. Söö korralikult

Paljud asjad, mis võib põhjustada vaimse tervise probleemid on kõik omavahel seotud. Sa oled liiga hõivatud, et teostada, te töötate liiga hilja, et oleks võimalik saada hea une, siis ei saa magada, sest te ei saa piisavalt trenni ja sa ei ole aega süüa õige toidu. Söömine regulaarselt ja süüa tervislikku toitu annab teile energiat, mida pead tegelema stressi päev, nii et veenduge, sa ei toidukordade vahelejätmine, ja et te ei söö liiga palju rämpstoitu liikvel.

5. Ärge kartke küsida abi

Uskumatu hulk inimesi, kellel on vaimse tervise teema võitlust oma ja nad kunagi abi otsima, sest nad tunnevad häbi. Ei ole häbi tunne stressis või madal, ja arstid on hästi kasutada selliste probleemidega tegelemiseks. Kui olete mures oma vaimse tervise, isegi ei kõhkle külasta oma arsti ja selgitada neile, kuidas sa tunned. Kui te proovida ja tulla toime kõigi oma, asjad võivad luua veelgi ja süveneda.

6. Veeda aega koos sõpradega

Veeta aega koos sõprade ja perega võtab meelt off tahes halbu mõtteid ja annab sulle uue perspektiivi asju. Kui teil on tihe ja usaldusväärne sõber, siis arutada oma tundeid nendega, sest räägime teie probleemidele teeb sind ennast paremini tundma neid. Sul võib olla tõesti üllatunud ja leiavad, et mõned sõbrad on kogenud samu küsimusi ja nad ise suudavad pakkuda teile head nõu.

7. Pea meeles, et sa pead vaheaegu

Samuti on oluline veenduda, et sa annad oma meelt puhata, võttes puruneb. On tõestatud, et inimesed, kes minema puhkusel igal aastal on vähem tõenäoline, et kannatavad depressiooni. See on lihtsalt nii oluline võtta regulaarselt kümne minuti puruneb päeva jooksul ja saate teada, kuidas minna töölt nädalavahetustel ka.

8. Ärge pudel oma emotsioone

Villimis- oma tundeid ei aita oma vaimse tervise kas. Kui teil on tunne, nutt siis on hea nutta, või kui olete vihane, minna jõusaali ja võtta see läbi mõned seadmed on. Kui te ei lase see välja, siis need emotsioonid lihtsalt luua ja üles meelt ja võib lõpuks põhjustada probleeme.

9. Mõista võimu taju

Meie mõistus on väga hea mängides trikke meile ja sageli mida me tajume, et toimumas ei ole reaalsus. Teie tõlgendus olukorras ei tohi rajada üldse asjaolu ja siis võib puhub asju välja osa. Ära eelda, et sa tead, mis juhtub, teada fakte, rääkida teiste inimestega ja proovida ja hoida asjad perspektiivi.

10. Kas asjad oma tempos, ja teha asju, mis teevad sind õnnelikuks

Sa peaksid olema see, kes kutsub kaadrid oma elus. Kas asjad, mis sa tead, teeb sind õnnelikuks ja mitte asju, mis te arvate, palun või muljet teistele inimestele. Määrata ka ise realistlikud eesmärgid, nii et te ei ole pidevalt hädas tähtaegadest, et te ei saa mugavalt kohtuda.