Kuidas saada lame kõht? Top 10 nõuannet | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

Kuidas saada lame kõht? Top 10 nõuannet

Kuidas saada lame kõht? Top 10 nõuannet

Paljud inimesed igatsevad kindla ja toonides kõht, kuid mõnikord nad leiavad, et ükski summa jõupingutusi tundub, et maksta ära. Noh, see võiks olla, et vaid mõne muudatusi oma elustiili ja võttes veidi teistsugust lähenemist oma harjutusi, mida võiks saavutada lame kõht, et olete otsinud. Siin on kümme lihtsaid nõuandeid, mis aitavad teil saada lame ja hästi toonides kõhuga.

1. Ära unusta cardio

Ühtegi summat suunatud kõhuga harjutusi läheb põletada kõht rasva tahes kiiremini kui üldine cardio treeningu. Aeroobikaharjutused põletusi üle 65% rohkem kaloreid kui vastupanu koolitus ei, nii et veenduge, et te olete hoone piisavalt südame oma treening programm.

2. Söö palju kiudaineid

Teine vihje kuidas saada lame kõht on süüa palju kiudaineid. Tõstke oma tarbimist kiudaineid võib olla dramaatiline positiivne mõju suurust oma kõhupiirkonda. Söö rohkem puu- ja kiudaineid, sest see täidab sind kiiresti, kuid ei lisa tolli oma vöökohale. Fiber aitab keha protsessi jäätmete kiiremini ja aitab eemaldada rasva oma süsteemi.

3. Veenduge, et teie füüsiline koormus on õigesti

Üks põhjusi, et te ei pruugi olla kehakaalu üle oma keskmise, on see, et sa ei tee harjutusi õigesti. Tõhusust korduva harjutused on nii palju pistmist kvaliteediga, sest see on koos kogust. Hangi nõu isiklik treener, kui treenite ei tundu olema saavutada tulemusi.

4. Lõigatud sooda

Järgmine vihje kuidas saada lame kõht on lõigatud sooda. Isegi toitumine sooda ei kavatse aitavad teil saavutada rasva kõhtu. Kõik need mullid hakkavad sind paistetama ja Samuti on tõendeid, et joomine toitumine sooda võib tegelikult suurendada suhkru cravings, et võib olla probleem ka.

5. Söö õiget rasva

Rafineeritud suhkrut ja töödeldud toidu põhjustab insuliini tase veres suurendada ja see võib stimuleerida tootmise kõht rasva. Kui sa sööd head rasvad, mis te leida asju nagu pähklid, oliiviõli ja kala, nad võivad aidata lõhkuda halb rasv, samas annab teile kõik vajalikud toitained, et teie keha vajab.

6.Cut alkohol

Teine oluline näpunäide, kuidas saada lame kõht on lõigatud alkoholi. Me võiks kõlavaks täielik tujurikkuja siin, kuid oma klaasi veini koos toiduga võib olla osa põhjusest, et te ei saa kindla kõhupiirkonda. Alkohol sisaldab vaid kasutu kaloreid ja on teada, et tõsta kortisooli tase samuti, mis saadab rasva otse oma kõhu piirkonnas.

7. Lõika maha soola

Järgmine soovitus selle kohta, kuidas saada lame kõht on vähendada soola. Peida soolatopsi ja koondama kringlid, sest liiga palju soola teeb teil esineb vedelikupeetus, mis võib sind paistetama. Enamik toit on piisavalt soola juba, nii et kui lisate, siis saada rohkem soola kui sa tõesti vajad.

8. De-stress ja saada rohkem magada

On tõestatud arvukates uuringutes, et kui inimesed on väsinud, nad jõuavad mugavust toidud. Proovige ja veenduge, et te saada hea une ja proovida ja lõõgastuda rohkem liiga. Stress põhjustab keha tootma rohkem kortisooli, mis võib sind kaalus.

9. Kontrollige oma poos

Siis võiks teha oma kõhupiirkonda otsima suurem, lihtsalt nii, et sa seisad. Nii et meie järgmine vihje kuidas saada lame kõht on kontrollida ennast peeglist, tõmba tagasi oma õlgadele ja seista pikk ja uhke. Leiad, et lihtsalt püsti sirge teeb sa vaatad õhem ja see on parem seljas liiga!

10. Hoolitseda oma kõhtu!

Vaatamata kõigile reklaame olete näinud, ei ole üks lihtne viis saada lame kõht üleöö. Sa pead südame põletada rasva, kõhu harjutusi toon ja kindel lihaseid ja ilmselt kõige tähtsam, sa pead sööma õigus toidule.

Kuidas saada lame kõht? Mis on teie parim näpunäiteid lame kõht?