Mida teha, kui ma öösel näljane 8 näpunäited söömiseks enne voodit | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

Mida teha, kui ma öösel näljane 8 näpunäited söömiseks enne voodit

Mida teha, kui ma öösel näljane 8 näpunäited söömiseks enne voodit

Kui teil hilisõhtul munchies, see on raske mitte tõusta ja läbi viia keskööd haarangu külmik. Saad, et valdav tunne nälga, magu uriseb ja isegi kui sa ei proovida ja uuesti uinuda, kõik saab mõelda on toit. Kui olete dieediga, siis keha vabastab hormooni Ghrelin vastuseks oma tühja kõhuga ja see on see, mida põhjustab nende intensiivne tundeid nälga, kuid saate kergendust teada, et on asju, mida saate teha, et ennekuulmatut hilisõhtul munchies, nii lugeda meie kaheksa vihjeid selle kohta, kuidas nendega toime tulla:

1. Mõtle midagi muud!

See võib tunduda lihtsam kui see tegelikult on, kuid asendades mõtteid toidu mõtteid lemmik tegevus võib võtta oma meelt off näljatunde. Uuring leidis, et kui te arvate tõesti raske ja ette kujutada, et te tegelikult seda tegevust, mis sulle meeldib, siis mõtteid, et tegevus kergendab iha.

2. Joo tass kummel tee

Kui tunned näljane öösel juua tass kummel tee, see aitab teil unustada oma toidu cravings ja lõõgastav rituaal teejoomise valmistab teid hea uni.

3. Klopi enne voodisse isu

Kui teie isu on pihta, isegi enne magamaminekut, siis parim viis mitte alistuma neist on hõivata oma meelt täielikult. Telekat ei ole tegelikult teha tööd küll, sest meelt saab tiir, siis on vaja midagi, mida saab tõesti keskenduda nagu lugemine, meditatsiooni või teed mosaiikpildi. Kui oled igav, siis on tõenäolisem, et suupiste.

4. Beat suhkur cravings

Suhkur isu võib olla halvim ja nad on teil jõudes küpsisekarpi või kommid enne olete isegi aru, et te teete seda. Ilmselt lõhn vanilli või jasmiini saab ohjeldada isu suhkur, nii et proovige panna vanilje lõhnaga õhuvärskendajat kodus või põletustunne vanilje lõhnaküünlad ohjeldada oma söögiisu magus suupiste.

5. Söö hiljem

Kui olete unine, oma tahtejõudu on madalam ja nii siis andke näljatunde kergemini; seista nälja alguses õhtul ja pannakse tagasi oma õhtusöögi ajal ühe või kaks tundi, nii et teil on täielikum, kui lähete magama. Nii et sa peaksid magama paremini ja ei saa hilisõhtul cravings.

6. Söö tervislikku hilisõhtul suupiste

Seal on midagi valesti söömine hilisõhtul suupiste, nii kaua kui sa sööd õigeid asju ja ei söö liiga palju. Võite võita nälga suupiste mõned toores köögivili nagu porgandid, pirnid või õunad, mis on kõrge kiudaine, et nad täidavad teid üles, ja see eemaldab tung süüa midagi vähem terved. Parim toit süüa enne voodisse ka: jogurt, keefir, arbuus, melon, popkorn, sooja piima, köögiviljasupp, mustikad, kirsid, banaan, kodujuust, maguskartul, kaerahelbed, salat, seller... Kuid veenduge süüa väike osa.

7. Oma hambaid

Hea viis ennekuulmatut soov süüa, kui mitte nälga ise, on oma hambaid alguses ehk sirge pärast õhtusööki. Sa tõesti ei meeldi söömine hiljem, sest sa ei taha olla oma hambaid uuesti ja maitse hambapasta suus teile natuke magus, et võite olla iha.

8. Parandada oma uneharjumustega

See ei pruugi olla nälg, mis on ärkamine sind, see võiks olla, et sa ärkamine muudel põhjustel ja siis märkate nälga. Mine voodisse samal ajal igal õhtul ja satuvad regulaarselt magav muster; Samuti, joomist vältima liiga palju kofeiini päeva jooksul. Kui sa ärkad öösel proovida klaasi vett toidu asemel, sest võite olla ekslikku janu nälg.

Mida sa teed, kui sa tunne näljane öösel? Kas teil on mõni muu söömine enne voodisse vihjeid? Palun, võid vabalt jagada neid kommentaar allpool.