Miks peaks iga naine proovima kitsikusi? | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

Miks peaks iga naine proovima kitsikusi?

Miks peaks iga naine proovima kitsikusi?

Ma kasutasin olema super vastupidavad squats, kuid kui ma andsin neile proovida mõistsin just see, mida ma juba kadunud. Kui teha õige, squats võib olla efektiivsem kui masin oma kohaliku jõusaali ja parim asi on see, et saate teha neid kõikjal soovite. Nad on ka super ohutu ja 100% tasuta!

Kükid tunduda lihtne, kuid tõde on see, et seal on rohkem tehnikat kui silmaga. Võite kasutada nii jalgu, või saate teha väljaaste või isegi edasi kükitama. Kui korralikult läbi viia, kükitama on suur kasu. Siin on mõned neist:

Kükid suurendada tugevust kogu oma keha

On ilmselge, et squats ei kavatse ehitada lihaseid jalad, eriti oma vasikaid, ATVde ja hamstrings. Aga kuna keha vabastab nii palju HGH, squats ka ehitada tugevus kogu oma keha.

Kui läbi õige, kükitama julgustab vabanevad kehas anaboolse hormooni (loodusliku ones!), Mis põhjustavad teiste oma lihaseid rühmade kasvama suurus ja tugevus. Nad kasvavad nii kiiresti, et järgmine kord sa treenid, sa oled paremini valmis iganes sa panna oma keha kaudu.

Kükid Boost Sprint Times

Sprinters palju töötama aastaringselt raseerima paar kümnendikku teise maha oma sprint ajal. See on palju tööd väikeste, kronoloogiline, kuid märkimisväärset kasu.

Raseerima veelgi sekundit maha oma sprint ajal võid proovida kükitades. Uuringud on näidanud, et naistel, kes kükitama suudavad Boos nende sprint korda rohkem kui need, kes ei kükitama.

Kükid kärpima oht Sa vigastusteta

Mõne juhuslik koolitajad, vigastused on vaid osake sellest kõigest. Kuigi masendav, vigastused ei juhtu.

Kuid professionaalsete treenerite ja sportlaste tean, et seal on ennetavad meetmed, mida saab võtta, et vähendada riski saada vigastada. Ja teeme squats on üks neist.

Kükitades on esiteks ohutu, ja kui sa neid korralikult siis oluliselt vähendada tõenäosust sa saada vigastada. Mida rohkem te kükitama, seda tugevam siis muutub, mis tähendab, et teil on võimalik teha compound harjutused ilma palju vaeva.

Kükid Kas Boost Your Posture

Kui teie eesmärk on tänavu kõndida nagu iluduskuninganna kohta Catwalk, lisades squats treeningut režiim on FAB idee.

Kükid töötada oma tuum, ja see tähendab, et nad töötavad teie tagasi. Nagu näiteks, squats parandada kehahoiakut.

Pärast paari seanssi, siis saaks kõndida ühtlase ja sirge rüht armu ja ilu.

Kükitades Aitab teil teha Daily majapidamistöid hõlpsamale

Naised ei ole alati oodatud teha palju tõstmiseks. See on kuni mees, eks tüdrukud? Aga mõnikord me tegema raskeid kotte toidukaubad koju, samas kui mõned meist isegi tõsta ja liikuda mööbel. Tõepoolest, naised on muutumas üha aktiivsemaks ja paljud meist on nüüd sama praktiline kui poisid.

Kui soovite saada veelgi kasulikumaks ümber maja, kükitades ehitab oma põhilisi tugevust nii, et raskete õlide kotid ja tõstes mööbel on lihtsam kui kunagi varem.

See ei maksa midagi!

Okei, kükitades maksab teile midagi, kui teil on vaja osta puupea, kuid puupea on tõesti põhiline vajadus. Sa ei pea investeerima tahes kallis tehnika, ja sa ei pea minema jõusaali. Kõik, mida vajame, on puupea, ruumi ja motivatsiooni.

Kükid võib kaotada tselluliidi

Tselluliit võib olla naise halvim unenägu, kui rannahooaeg on siin. Me kõik oleme näinud pilte kuulsused püütud tselluliidi suvel ja me kõik loodame, et Roikkuva naha ei juhtu meile.

Tselluliit juhtub kõigiga, kuid kükitades on hea viis kõrvaldamiseks. Kükitades suurendab verevoolu ümber oma liitub, ja see saadab ka rohkem verd oma reied.

Doing squats mitte ainult kõrvaldab tselluliidi, kuid see võib ka peatada ilmumist esimese koha.

Kükitades aitab teil põletada rasva

Kui kükitama, saad palju lihaseid. Ja rohkem lihaseid tähendab vähem rasva.

Kükitades topelt mõõnad oma alakeha. Kui teil on mingeid vastik rasva ladestumist jalad, et sa tõesti tahad lahti saada, kükitades aitavad teil läbi palju.

Kükitades teeb sind Paindlik

Kui keegi küsib, miks sa tahad olla paindlikum, küsi neilt, miks nad tahavad jääda paindumatu.

Olles bendier tähendab, et te tunnete tervislikum kui saad vanemaks. Kükitades hoolitseb oma liigesed, tugevdab luid ja võib isegi vähendada seljavalu.

Olles paindlikumaks tähendab ka, et teil oleks parem tantsija ja parem esitus spordiplatsid.

Kükitades parandada oma Workout Efficiency

Olen näinud palju kulutavad naised vanuses jõusaal hüpped ühest masin teise. Eesmärgiks on leida õige masin, mis töötab nende jaoks. Mul endal on minevikus raisatud mitu tundi osalemine selles lõppkokkuvõttes kasutu jätkamisega.

Võin teile öelda, et nüüd, kehtestades squats oma režiimi on parim viis suurendada tõhusust. Teie südame löögisagedus on tungrauaga üles ja jalad on põlema üldse aega.

Kükitades toonid Bum

Iga naine tahab paremat, toonides pätt ja kükitades on parim viis saada üks.

Kükitades ka toonid abs - samuti tõepoolest kogu oma keha.

Ei ole nii palju kasutada, et on hea töötavad oma lihaseid kui alandlik kükitama. Mõtle seda mitmeotstarbeline tegevus, mis annab teile ülemeelik, hästi vormitud ja ümarad bum, samuti selline toonides abs et me kõik unista.

Kükid Boost jäätmevedu

See võib tunduda raske, kuid tõstes oma jäätmete kõrvaldamine on oluline - ja squats tõesti aidata.

Kükid aitab keha pumbata kehavedelike ja nad abi jäätmete kõrvaldamine. Samuti aitab keha pakkuda oluline toitainete oma kudedes, sealhulgas oma näärmed ja elundid.

Kükid ka edendada regulaarne soolestiku.