Top 10 näpunäited, kuidas kaalus juurde saada | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

Top 10 näpunäited, kuidas kaalus juurde saada

Top 10 näpunäited, kuidas kaalus juurde saada

Kõik nõuanded, mis on loobitakse kuidas kaalust alla võtta, keegi ei usu, et igaühel on ülekaaluline! Aga arvan, mida? Mõned inimesed tegelikult meeldib panna mõned kaalu. Mida nad ei taha teha, kuigi on minna dieedile kiirtoit ja šokolaad, nad tahavad kaalus tervislikult. Kui soovite panna paar naela, ja jääda tervisliku toitumise, siis loe neid kümme näpunäidet, kuidas kaalus juurde:

1. Põhitõdesid

Sisuliselt kaalus pead tarbima rohkem kaloreid, kui te põletamine. See ei tähenda, et sa pead istuda kodus ja joodud süüa! Te peate alustama tarbivad rohkem kõrgema kalorsusega toidud regulaarselt järk-järgult saada rohkem kaalu.

2. Söö viis või kuus toidukorda päevas

Kui sa sööd väiksemat einet, sagedamini, siis see aitab teil tunda ennast kogu aeg täis. Kui sa üritad saada kõik oma toitumise üks või kaks söögikorda päevas, siis magu kohanevad suur osa ja ütlen sulle, et sa oled täis, liiga kiiresti.

3. Lisa rohkem kaloreid oma toidu

Teine hea vihje kuidas kaalus on lisada rohkem kaloreid oma toitu. Muutes koostisosad oma toitu, saate suurendada kaloreid, ilma täiskõhutunne. Proovige lisada viilu juustu võileiba või kasutades täispiima, mitte kooritud. See kõik küündivad, ilma et peaksite oluliselt muuta summa, mida süüa.

4. Ärge kiusata rämpstoitu

Isegi kui sa otsida näpunäiteid, kuidas kaalus juurde, ei kiusata arvesse süüa rämpstoitu. See aitab teil panna naela, kuid see on ka täita sind kasutud kaloreid ja halb rasv, mis lõppkokkuvõttes halvem oma üldist tervist.

5. Suupiste kõrge kalorsusega, tervislik toit

Kui te ei ole harjunud sööma suur sööki, siis tegemist äkilise teeb tunnete ülespuhutud ja ebamugav. Proovige selle asemel, snacking regulaarselt toidukordade vahel tervislikke suupisteid nagu pähklid ja puuviljad, või röstsai ja maapähklivõi.

6. Hoidke oma dieet tasakaalustatud

Isegi kui te soovite võtta pardale kaloreid, see on ikka oluline säilitada terve, tasakaalustatud toitumine. Ära loobu madala kalorsusega toitu üldse; ikka on vaja tasakaalu toidu kõigi erinevate toiduainete rühmad.

7. Mida juua aitab liiga

Mida juua aitab teil kaalus liiga. Sa pead oma tavalise koguse vee joomine, kuid Joo rohkem kütteväärtusega jooke nagu mandli piim, värske mahlad ja värskelt valmistatud smuutisid samuti.

8. Harjutus

Õiget harjutus aitab teil ehitada oma lihasmassi. Vältida Kestvustreening ja kõrge intensiivsusega intervalltreening, mis teeb te kaotate kaalu, kuid jõutreening ja aeroobne treening aitab muuta oma toidu lihasesse nii kaua kui te sööte piisavalt.

9. Jääma vedelikku

Sul on vaja veel jääma vedelikku, ja isegi kui sa jood rohkem mandli piim, mahl ja muid jooke, peate oma kaheksa klaasi päevas vett liiga. Püüa mitte juua vett vahetult enne sööki, aga ega vesi täita sind ja teeb süüa vähem.

10. Ole järjekindel

Ja lõpuks, teine ​​hea vihje kuidas kaalus on olla järjekindel. Just nagu toitumine, pead jääda seda kaalus liiga. See võib olla kasulik hoida toidu päevikut, nii et saate hoida silma peal kaloreid sa tarbivad. Anna talle aega küll, see võib ka kesta mitu kuud, enne kui hakkate näha erinevust oma kaalu.

Mis on su lemmik nõuanded kaalus?